Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » Похудение для танцора
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'Похудение для танцора'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

Похудение для танцора

christina_0412

Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: ученик-танцор
Всего сообщений: 3
  Опубликовано: 08-02-2013 23:27
Здравствуйте! Хотелось бы с посоветоваться с вами. Мне 15 лет, при росте 176 см мой вес 70 кг. Хотелось бы похудеть немного, хотя бы на 5 кг, так как имеется лишний вес. Веду активный образ жизни, танцую. Тренировки трижды в неделю, довольно изнуряющие. Длятся до 19:00, поэтому не есть после этого времени не получается. Хочется подобрать диету, или же какой рацион, соответствующий образу жизни и возрасту, чтобы не навредить развитию и здоровью. Но в то же время, чтобы это был эффективный способ похудения. До этого времени в течении полугода похудела на 17 кг. Во время похудения мало питалась и имела тяжёлую физическую нагрузку. Чем-то похоже на "Зважені та щасливі"))))
На данный момент хочу иметь вес ближе к 60 кг уже, приблизительно в течении месяца. Хочу попробовать диету Майи Плисецкой: завтрак - овсянка, обед - овощной суп, овощной салат, ужин - рис, салат и рыба. В перерывах между основными приемами пищи можно употреблять овощи или несладкие фрукты. Так же рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Это 15-дневная диета. Скорее всего буду соблюдать её в не такой строгом режиме, из-за образа жизни.
Подскажите, стоит ли придерживаться этой диеты, или может вы посоветуете что-то другое? Какие вы можете дать мне ещё советы?
Заранее спасибо))



     
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 09-02-2013 14:05
Скажем так, выбранную вами диету я бы предложила немного модифицировать. Завтрак: не только овсянка, но и гречка, пшено, перловка, ячневая крупа - т.е. все, кроме манки, риса и очень нежных хлопьев - все. Перекус - любые фрукты, кроме бананов и винограда. Обед: суп, можно на мясном бульоне (предварительно обезжиренном) и даже с небольшим кусочком мяса или куриной грудки. Овощи для супа можно использовать любые, кроме картошки, моркови, свеклы. Перекус - стакан любого несладкого кисломолочного напитка жирностью не более 2,5%, комнатной температуры (съесть чайной ложкой!). Ужин: я категорически против риса - продукт крахмалистый и абсолютно не диетический, разве что в сыром виде. На ужин можно чередовать яйца вкрутую, 4-5% творог, отварные или тушеные овощи, запеченную или отварную рыбу. 1,5 - 2 литра в сутки - это не только вода, это вообще общая жидкость, включая чай, кофе, соки, кефир и т.д. Перегружать организм жидкостью тоже не стоит. А вот что нужно обязательно сделать, от чего будет очень хороший эффект - ограничить соль. Утром возьмите 1 ч.л. соли без горки - это ваша доза на день. Все готовьте без соли и солите в тарелке. Если Вам будет хватать соли меньше, отлично! В условиях низкосолевой диеты похудение идет быстрее, но совсем убирать соль не нужно.
Вот такие советы могу дать предварительно. Но наиболее эффективная диета подбирается всегда на очной консультации, поэтому советую, все-таки, обратиться к диетологу "в живую".



         
christina_0412

Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: ученик-танцор
Всего сообщений: 3
  Опубликовано: 10-02-2013 13:34
shii-take
Спасибо большое! Вот прямо с завтрашнего дня уже буду начинать тогда)


     
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 10-02-2013 13:37
Гляньте еще мой сайт: anna-belousova.ru там есть специальная страничка "Проблемы веса", может быть Вас и там что-то заинтересует. И УДАЧИ!


         
Shipovnik

Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Кемерово
Всего сообщений: 14
  Опубликовано: 26-03-2013 19:31
Можно мне в этой темке задать вопрос, чтобы новую не создавать? Мне диетолог назначила Элькар утром и перед тренировками? Подскажите, это эффективно? У вас были такие случаи?


   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 26-03-2013 21:31
Да, все вполне корректно. Но я бы рекомендовала L-карнитин в капсулах, на поверку выходит значительно дешевле Элькара.


         
Shipovnik

Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Кемерово
Всего сообщений: 14
  Опубликовано: 28-03-2013 11:25
Спасибо. Мне, вобщем-то, непринципиально цена.
И я не знаю где заказывать такие капсулы. Спасибо!


   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 29-03-2013 20:24
Своим пациентам я обычно рекомендую "L-карнитин" от Альтера-Холдинг, компании. которая находится под патронажем кафедры клинической нутрициологии РУДН. Насколько я знаю, у них есть офисы по всей России, в Украине и в Белоруссии. Я привыкла работать с их продукцией, так как сама несколько лет прослужила на этой кафедре и знаю всю "внутреннюю кухню", в том числе и вопросы контроля качества продукции. Но L-карнитин в капсулах можно заказывать и у других компаний, лучше если препараты будут производства США, Канады, Германии, Скандинавии, а самое лучшее - Швейцарии. И дело даже не в цене, а в дозировках и эффективности.


         
alex223
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 7
  Опубликовано: 20-05-2013 18:48
Могу казать , что диета это сложный процесс которому нужно уделить как можно больше внимания. Это не просто вот так взять и не есть !!!Здесь нужен тонкий подход к делу. Для начало нужно точно определится какая форма диеты подойдёт вашему организму, для восприятия. это легко, достаточно проконсультироваться с врачём, а можно даже проще. с помощью новой программы "худеем вместе". Программы в которой с помощью теста, компьютер сам определяет какая форма диеты (какую пищю можно или нельзя есть )подойдёт именно вам.

polezno2012.com/bormental/?xid=uHjrl2Om


   
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'Похудение для танцора'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Какую сумму Вы лично потратили на платные медицинские услуги за последние 12 месяцев (помимо расходов, покрытых полисами медицинского страхования)?

Менее 6000 рублей (менее 100 USD)
От 6000 до 9000 рублей (100-150 USD)
От 9000 до 13000 рублей (150-200 USD)
От 13000 до 16000 рублей (200-250 USD)
От 16000 до 21000 рублей (250-300 USD)
Более 21000 рублей (более 300 USD)
Затрудняюсь ответить



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.