
Главная Med Top 50 Реклама

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa

Статистика

Форум "Вопросы сомнологу"

Модераторы/консультанты: DrSleepBuzunovRV
Главная страница конференций » » Вопросы сомнологу » » Сплю по 10-13 часов.

Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Автор

Сплю по 10-13 часов.

pr0xar
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 1

Опубликовано: 08-08-2013 20:29

Здравствуйте!
В последнее время начал замечать что время сна необходимое для нормального самочувствия значительно увеличилось. Скорее всего из за графика моей работы. Последние два года работаю по 12 часов, две смены в день две в ночь, затем 4 дня отдыхаю. Работа в основном за компьютером.
Какие существуют рекомендации для уменьшения вреда организму с моим графиком работы? Возможно есть способы привести время сна в норму (7-8) часов без смены места работы?

[ Это сообщение было отредактировано 08-08-2013 20:30 пользователем/модератором pr0xar ]

DrSleep

Текущее значение 2.73/5

Рейтинг: 2.7/5 (81)

Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: врач сомнолог
Специальность: функциональная диагностика
Адрес: Москва
Всего сообщений: 18

! Сообщение официального консультанта форума

Опубликовано: 04-09-2013 09:33

Здраствуйте!
К сожалению, при данном графике работы слишком высокий риск ухудшить качества сна, причем нарушения будут прогрессировать со временем. С профилактической целью очень важно следовать правилам гигиены сна: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/
Не злоупотребляйте психостимуляторами, при трудностях с засыпанием - возможно применение мелаксена (препарат мелатонина).

Vladoo
Ранг: Новичок
Всего сообщений: 21

Опубликовано: 10-10-2018 16:23

Может просто от переутомления так долго спишь. Я когда переработаюсь тоже выспаться не могу.

Masiljeva

Ранг: Новичок
Всего сообщений: 23

Опубликовано: 23-12-2018 20:29

По-моему это в предлелах нормы. Кому то 5 часов нормально, а кому -то 10.

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:

BB код для форумов:

HTML код:

Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.

Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Реклама

Мнение МедРунета

Результаты | Все опросы

Социальные сети

MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2020. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.