Опубликовано: 08-08-2013 20:29
Здравствуйте!
В последнее время начал замечать что время сна необходимое для нормального самочувствия значительно увеличилось. Скорее всего из за графика моей работы. Последние два года работаю по 12 часов, две смены в день две в ночь, затем 4 дня отдыхаю. Работа в основном за компьютером.
Какие существуют рекомендации для уменьшения вреда организму с моим графиком работы? Возможно есть способы привести время сна в норму (7-8) часов без смены места работы?
[ Это сообщение было отредактировано 08-08-2013 20:30 пользователем/модератором pr0xar ]
Ранг: Новичок Ф.И.О.: 1 Профессия: врач сомнолог Специальность: функциональная диагностика Адрес: Москва Всего сообщений: 18
! Сообщение официального консультанта форума Опубликовано: 04-09-2013 09:33
Здраствуйте!
К сожалению, при данном графике работы слишком высокий риск ухудшить качества сна, причем нарушения будут прогрессировать со временем. С профилактической целью очень важно следовать правилам гигиены сна: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/
Не злоупотребляйте психостимуляторами, при трудностях с засыпанием - возможно применение мелаксена (препарат мелатонина).
Опубликовано: 23-12-2018 20:29
По-моему это в предлелах нормы. Кому то 5 часов нормально, а кому -то 10.
 
Коды ссылок на тему/вопрос
Постоянная ссылка:
BB код для форумов:
HTML код:
Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.