 |
| |
| Автор |
Похудел |
zulus
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 25
|  Опубликовано: 09-03-2014 08:15
Добрый день!Хочу рассказать небольшую предысторию моего похудения,а потом задать вопрос.Я муж.,35 лет,рост 179,вес до 109 кг.,вес сейчас 86 кг.В январе 2013 года я перестал употреблять спиртные напитки в любом их виде,раньше увлекался пивком частенько.Не меняя питания само собой ушло 6-8 кг.за 3-4 месяца,потом я получил права,купил автомобиль и тут ушло около 6 кг. из стресса на дорогах))Правда я и до этого не ел хлеб,сократил потребление соли,начал пить больше воды,но вот булки продолжал есть,но без энтузиазма.Таким образом к концу 2013 года я весил 93 кг.Сначала года я начал ходить на фитнес, (но без геройства-3 раза в неделю,а иногда и того меньше из-за работы)... и инструктор дал мне программу питания.По ней,примерно,я должен съедать с утра кашу или мюсли,обезжиренное молоко,омлет,в обед рис или гречку,отварные говядину или птицу,салат,полдник обезжиренный йогурт или творог,фрукты,ужин рыба или птица или мясо и салат или кукуруза.Соответственно забыл про майонез(хотя я итак не фанат его),свинину,булки,торты,сладкие напитки,жаренное..Можно перекусывать фруктами или обезжиренными молочными продуктами.Главное,что всё должно весить не по полкило.Почти полностью отказался от сахара.Я купил себе кухонные весы и начал аккуратно отмерять себе 100-150 гр. мяса на обед или ужин,100 мюсли по утрам и т.д.Таким образом я вешу сейчас 86 кг.По программе питания можно устраивать себе "загрузочный" день,когда можно есть всё подряд раз в 10-14 дней,но уже не лезет)))Но меня терзают смутные сомнения всё ли в порядке у меня.Были даже мысли,что я чем-то серьёзно болен,потому что я не весил столько уже лет 15!Подскажите,пожалуйста,нормальный ли процесс похудения или стоит провериться у врача?Хочу добавить,что поймал себя на мысли,что я так долго не пил даже пива очень давно.))
Спасибо,за ответ!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
