 |
| |
| Автор |
Помогите, пожалуйста |
Гость
|  Опубликовано: 09-09-2004 23:29
Здравствуйте!!! Пожалуйста, посоветуйте, как мне быть?.. Сильно набрала вес за короткое время (практиковала голодание, а затем неправильно вышла из голода)  В данный момент сижу на оч. жесткой диете (200-300 мл. сока ИЛИ 2-3 яблока в день), но вес совсем перестал снижаться... Просто стоит на месте!!!  Что мне делать? Спасибо!!!
|
|
|
Klykova
Консультант
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: врач
Специальность: диетология, гастроэнтерология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 26
|  Опубликовано: 11-09-2004 21:08
При таком резком ограничении энергетической ценности рациона питания со временем снижается уровень основного обмена, организм «как бы впадает в спячку», резко снижется работоспособность, появляется усталость, быстрая утомляемость, Вы начинаете мерзнуть. Дефицит витаминов, минералов и других необходимых пищевых веществ, здоровья тоже не добавят. Советую вернуться к более полноценному питанию. При этом важно организовать частое питание небольшими порциями, 5-6 раз в день. Важно сохранить нормальное содержание белков (100-110г/сут), жиров(80-90г/сут), в рационе питания, а вот углеводы нужно ограничить до 120-150 г/сут. Белковые блюда (рыба мясо, яйца, творог) 3 раза в день порция около 100г, жиры дополнительно не вводятся, обычно необходимое количество набирается за счет скрытого жира, можно добавлять 1-2ст.л/сут. растительного масла для заправки салатов. Из рациона на этапе снижения веса нужно исключить крупы, мучные, кондитерские изделия, сахар, мед, орехи, а также ограничить поваренную соль (готовить только без соли и досаливать готовое блюдо в тарелке), все специи и приправы, стимулирующие аппетит, алкоголь, газированные напитки. Можно - ограниченное количество фруктов до 200г/сут (кроме бананов, авокадо, сухофруктов), все овощи (кроме картофеля), молоко и молочные продукты с низким содержанием жира. Я бы рекомендовала дополнительный прием поливитаминных препаратов на время снижения веса. Кроме того, важно следить за тем, чтобы у Вас был нормальный сон и достаточная физическая нагрузка. Наберитесь терпения. Снижение веса требует времени и усилий. Более подробную консультацию Вы можете получить по телефону 8-910-477-10-90.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
