 |
| |
| Автор |
Гипотериоз, ожирение |
dems
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 16
|  Опубликовано: 18-09-2004 14:46
Здравствуйте! Мне 38 лет, гипотериоз, ожирение ИМТ 34, одышка , тахикардия, триглицериды в крови 3,01ммоль/л. Подскажите, пожайлуста систему питания и двигательный режим при моих болячках. Хочу полностью изменить стиль питания и двмижения. ХОЧУ ЖИТЬ ПОЛНОЦЕННО! ПОМОГИТЕ!
Елена.dems@rol.ru
|
|
|
Klykova
Консультант
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: врач
Специальность: диетология, гастроэнтерология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 26
| Опубликовано: 21-09-2004 09:58
Добрый вечер! Первый шаг Вы уже сделали- приняли решение изменить свою жизнь! Напишите на листке бумаги свои решения. Например:1. Я с сего дня буду любить себя и заботиться о своем здоровье.2. Я с сего дня буду 20 минут в день посвещать уходу за телом, ходьбе и т.д. Повесьте этот листок на зеркало или другое видное место. Почаще подходите к зеркалу посмотреть на себя и на свои решения. Не ругайте себя, если что-то не получается. Главное, чтобы Вы начали что-то делать. Физические нагрузки нужно вводить очень постепенно. Лучше если это будет ходьба (если не болят суставы) или плавание. Начинать нужно с минимальных нагрузок, комфортных для Вас. Не торопитесь. Главное, чтобы они были регулярными. Хвалите себя за каждое действие, сделанное для своего здоровья. Составьте для себя режим дня, меню и старайтесь следовать ему. Процесс снижения веса для Вас будет достаточно длительным, но и набирали Вы его не за один день. Я рекомендую придерживаться частого дробного питания, чтобы избежать резкого чувства голода. Например: завтрак 830 – 900 , 2 завтрак 1100 - 1130, обед 1330 – 1400, полдник 1600 – 1630, ужин 1800 – 1830, на ночь 2100.
Энергетическая ценность рассчитывается исходя из того, сколько Вы едите сейчас. Но безусловно, Вы должны ограничить прием пищи. Я рекомендую исключить все крупы, макаронные изделия и картофель в качестве гарнира, можно только в супах. Супы готовятся на овощных некрепких бульонах. Мясо, рыба ( нежирные сорта) - отварные или запеченные. Исключить все готовые мясные продукты и полуфабрикаты( пельмени, сосиски, колбасы и т.д). Исключить специи и продукты стимулирующие аппетит. Ограничьте поваренную соль,(солить лучше солью с пониженным содержанием натрия хлорида и только в тарелке). Исключить сахар и сладости. Для удовлетворения чувства сладкого используйте некалорийные сахарозаменители в напитки и немного сухофруктов.( штучно). Исключаются все газированные напитки. Молоко и молочные продукты выбирайте с пониженной калорийностью. Увеличьте в рационе количество овощей, листовой зелени. Таким образом, на основные приемы пищи у Вас должны быть белковое блюдо(рыба, мясо, творог, яйцо) и овощной гарнир(сырые, тушеные или запеченные овощи), на второй завтрак желательно –фрукты, печеное яблоко, творог, на полдник - сухофрукты, фрукты, на ночь- кефир, ряженка, мацони и т.д.,(если переносите). В связи с тем, что у Вас гипотиреоз, в рационе питания ограничивают все виды капусты (кроме морской) и увеличивают содержание морепродуктов(опять же, если переносите).Кроме того, снижение функции щитовидной железы требует обязательного наблюдения и лечения со стороны эндокринолога. Ограничение животного жира и исключение готовых мясных продуктов позволят снизить уровень триглицеридов крови.
Для более подробной консультации вы можете позвонить мне по тел. 8-910-477-10-90.
Елена Клыкова.
P.S. В настоящее время, в компании в которой я работаю, существует услуга по разработке индивидуального меню и доставке приготовленного для Вас питания домой или на работу. (www.l-pitanie.ru ).
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
