 |
| |
| Автор |
Питание молодого спортсмена |
kotmiau
Ранг: Гость
Всего сообщений: 2
|  Опубликовано: 31-07-2017 06:46
Добрый день!
Вопрос по спортивному питанию. Ребёнок (9 лет ) занимается настольным теннисом. Когда приезжаем тренироваться в другой город (что-то вроде сборов) - встаёт вопрос о полноценном питании. Утром первая тренировка в 8 утра. Набивать живот перед нагрузками - не вариант, да и особо кушать он в это время не хочет. Давал гейнер. Вроде хватало парню. На сборах в этом году попробовал давать углеводы (там совсем белка нет). Качество тренировок осталось прежним, но видимо вкус не очень - приходилось заставлять пить. Сам тоже пробовал - гадость ещё та  . Что подскажет наука на сей счёт?
Ну и ещё вопрос. На соревнования приходится летать с разницей во времени +7 часов (мы с Дальнего Востока). Возможности приезжать заранее на акклиматизацию нет. Результаты естественно страдают, т.к. он попросту спит. Как тут можно помочь?
Спасибо.
|
|
|
dr_pavlov
Консультант
Ранг: Постоянный посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Москва
Всего сообщений: 152
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 03-08-2017 11:30
Уважаемый kotmiau!
Прежде всего, 8 часов утра - далеко не лучшее время для тренировки! Давным-давно известно, что идеальными для проведения тренировочных занятий являются временные промежутки 11.00-13.00 и 17.00-19.00. Почему утреннее время не подходит для тренировок я некогда объяснил в одной из своих статей "Физзарядку придумали большевики". Тренеры, назначающие тренировочные занятия на ранние утренние часы - элементарно безграмотны, что сегодня не редкость, а скорее правило - в связи с ущербностью высшего физкультурного образования в сегодняшней России.
Возраст и спортивная квалификация Вашего ребенка не обуславливает необходимости использования в его подготовке специального спортивного питания. В связи с этим любые специализированные пищевые добавки Вашему ребенку не нужны. И в любом случае основа питания спортсмена - регулярное (6-кратное) употребление пищи, сбалансированной по белкам-жирам-углеводам. Любые пищевые добавки - средства, позволяющие изменить баланс этих составляющих в связи со спецификой вида спорта и спецификой тренировочных нагрузок. Одним из лучших в мире специалистов в области питания спортсменов (я бы без преувеличения сказал - единственным) является профессор Сергей Николаевич Португалов - советую поискать в интернете его статьи по данному поводу.
Но насколько я понял, Ваша проблема - элементарная организация питания ребенка по утрам и эта проблема - следствие безграмотной организации тренировочного процесса. С безграмотностью спортивных педагогов бороться тяжело, поэтому в этом случае можно рекомендовать Вашему ребенку легкий утренний "перекус" чем-то вроде банана или булочки с какао.
Проблема "временной акклиматизации" (временного десинхроноза) - одна из проблем спорта вообще. Сегодня даже в сборных командах страны нет средств и возможностей для полноценной "временной акклиматизации" спортсменов. В Вашем случае можно посоветовать заранее - еще дома, при подготовке к соревнованиям, которые будут проходить в другом часовом поясе - постепенно переводить ребенка на режим сна, соответствующий режиму сна в этом другом часовом поясе. Существуют методы "срочной временной акклиматизации" спортсменов (в том числе - разработанные нами и описанные в наших публикациях), но я не могу рекомендовать их использование 9-летнему ребенку.
 
|
kotmiau
Ранг: Гость
Всего сообщений: 2
| Опубликовано: 03-08-2017 11:58
Спасибо большое за ответ. Про питание буду искать дальше, потому как банан перед двухчасовой и очень интенсивной тренировкой - маловато будет. Ну а про временнУю адаптацию - увы, приходится с вами согласиться. Идеальный вариант - переезжать в европейскую часть нашей необъятной 
Спасибо ещё раз.
|
dr_pavlov
Консультант
Ранг: Постоянный посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Москва
Всего сообщений: 152
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 03-08-2017 22:30
"Двухчасовая и очень интенсивная тренировка" для ребенка 9 лет в 8 утра?!!! Вам надо не вопросы питания решать, а менять тренера!
|
AnnaLeshkina
Ранг: Новичок
Адрес: РФ Москва
Всего сообщений: 19
| Опубликовано: 17-08-2017 14:00
Цитата:
|
31-07-2017 06:46, kotmiau написал:
Добрый день!
Вопрос по спортивному питанию. Ребёнок (9 лет ) занимается настольным теннисом. Когда приезжаем тренироваться в другой город (что-то вроде сборов) - встаёт вопрос о полноценном питании. Утром первая тренировка в 8 утра. Набивать живот перед нагрузками - не вариант, да и особо кушать он в это время не хочет. Давал гейнер. Вроде хватало парню. На сборах в этом году попробовал давать углеводы (там совсем белка нет). Качество тренировок осталось прежним, но видимо вкус не очень - приходилось заставлять пить. Сам тоже пробовал - гадость ещё та <IMG alt="" SRC="http://www.sportmedicine.ru/symposium/images/smilies/icon_e_smile.gif">. Что подскажет наука на сей счёт?
Ну и ещё вопрос. На соревнования приходится летать с разницей во времени +7 часов (мы с Дальнего Востока). Возможности приезжать заранее на акклиматизацию нет. Результаты естественно страдают, т.к. он попросту спит. Как тут можно помочь?
Спасибо.
|
|
а не проще ли перейти на питание простой пищей, соблюдая режим?
|
KseniyaSergevna
Ранг: Новичок
Всего сообщений: 25
| Опубликовано: 01-11-2017 17:12
с перелетом надо что-то решать, чтобы день ушел на перестроение дня. а с питанием.. сложно, когда на 8 уже занятие(
|
maripop
Ранг: Новичок
Адрес: Россия
Всего сообщений: 13
| Опубликовано: 11-11-2018 08:30
Постепенно переводите ребенка на тот часовой пояс в котором будут проходить соревнования, еще до до отъезда, с питанием проще, перекусы бутербродами, фруктами.
|
dr_pavlov
Консультант
Ранг: Постоянный посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Москва
Всего сообщений: 152
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 11-11-2018 13:14
Я бы рекомендовал юным спортсменам использовать спортивное питание "Формула силы № 1", состоящее полностью из натуральных компонентов. Сегодня фирма-производитель данного питания разработала и готовит к массовому производству еще более эффективный продукт, не имеющий аналогов в мире.
|
Lirina
Ранг: Новичок
Всего сообщений: 10
| Опубликовано: 30-07-2019 15:43
Овощи и фрукты, нужно еще каши кушать юным спортсменам.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
