 |
| |
| Автор |
Засыпаю в семь утра |
damari
Ранг: Гость
Всего сообщений: 1
|  Опубликовано: 21-04-2019 08:39
Здравствуйте. С 13-14 лет начала долго сидеть в интернете, смотрела сериалы, в результате засыпала в четыре утра. Потом у меня тоже постоянно была такая проблема, я ложилась слишком поздно. А после этих зимних каникул все стало еще хуже. Я ложилась две недели в 6-8 часов утра, просыпалась в 14-16 часов дня. Причем моя работоспособность ночью очень мала, я просто сижу в интернете и не занимаюсь ничем полезным. Но при этом даже если я не спала всю ночь, то да, на следующий день я усну рано (и то не факт, иногда опять до четырех утра сидела), но потом я опять не сплю по ночам. Да, скорее всего, проблема в моей недисциплинированности, но ведь тогда бессонные ночи помогали бы мне восстановить режим, разве нет? Мне сейчас 18, то есть эта проблема тревожит меня уже лет пять.
|
|
|
TraumaX
Ранг: Старожил
Профессия: врач
Специальность: травматология-ортопедия, экспертиза
Всего сообщений: 670
| Опубликовано: 22-04-2019 03:49
Сильно зависит от того, чего именно Вы хотите? Восстановить "нормальный ритм" или "чувствовать себя комфортно в текущем состоянии"? Возможно и то, и другое (по отдельности). Наверно, имеет смысл принимать решения в зависимости от дальнейших планов (учебы, работы, карьеры и прочих вещей).
|
BuzunovRV
Консультант
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: Бузунов Роман Вячеславович
Профессия: врач
Специальность: сомнолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 21
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 25-04-2019 14:33
Цитата:
|
21-04-2019 08:39, damari написал:
Здравствуйте. С 13-14 лет начала долго сидеть в интернете, смотрела сериалы, в результате засыпала в четыре утра. Потом у меня тоже постоянно была такая проблема, я ложилась слишком поздно. А после этих зимних каникул все стало еще хуже. Я ложилась две недели в 6-8 часов утра, просыпалась в 14-16 часов дня. Причем моя работоспособность ночью очень мала, я просто сижу в интернете и не занимаюсь ничем полезным. Но при этом даже если я не спала всю ночь, то да, на следующий день я усну рано (и то не факт, иногда опять до четырех утра сидела), но потом я опять не сплю по ночам. Да, скорее всего, проблема в моей недисциплинированности, но ведь тогда бессонные ночи помогали бы мне восстановить режим, разве нет? Мне сейчас 18, то есть эта проблема тревожит меня уже лет пять.
|
|
Здравствуйте!
Рекомендую начать соблюдать правила гигиены сна в течение месяца ссылка на правила гигиены сна https://buzunov.ru/books/programma-zdorovogo-sna-doktora-buzunova/4-h-nedelnyiy-plan-dostizheniya-zdorovogo-sna/.
Самое главное - постоянный режим, ложиться и вставать в одно и то же время, в выходные вставать не более, чем на 2 часа позже обычного. Если придерживаться данных правил, всё должно нормализоваться.
 
|
AnnaValentina
Ранг: Новичок
Всего сообщений: 31
| Опубликовано: 18-08-2019 19:48
Нужно грамотно распланировать время сна.
|
Malinda
Ранг: Новичок
Всего сообщений: 31
| Опубликовано: 23-08-2019 13:36
Извиняюсь за резкость, но куда родители смотрели, когда 13-летний ребенок сидел чуть не до утра? Это не назидание, это эмоции. Я взрослый человек, и то, раз пережив бессонницу теперь катастрофически боюсь сбиться с ритма.
[ Это сообщение было отредактировано 27-08-2019 22:31 пользователем/модератором Malinda ]
|
Darina19
Ранг: Новичок
Адрес: Россия
Всего сообщений: 14
| Опубликовано: 27-08-2019 11:38
Malinda, а что вам помогло восстановить ритм? Соблюдение режима?
|
Malinda
Ранг: Новичок
Всего сообщений: 31
| Опубликовано: 27-08-2019 22:34
Цитата:
|
27-08-2019 11:38, Darina19 написал:
Malinda, а что вам помогло восстановить ритм? Соблюдение режима?
|
|
Да, я старалась придерживаться режима, но этого оказалось недостаточно, врач еще меларитм посоветовала пропить курсом. Это адаптогенный препарат, помогает восстановить биологический ритм сон-бодрствование.Действительно помог, и сразу стала быстро засыпать, и после отмены сохранился крепкий здоровый сон, а главное - к 23 часам уже тянет спать.
|
Darina19
Ранг: Новичок
Адрес: Россия
Всего сообщений: 14
| Опубликовано: 28-08-2019 14:15
Malinda, спасибо, надо взять на заметку, как раз записана на прием на завтра, спрошу у врача, если одобрит рецепт сразу возьму, заодно и курс уточню.
|
Malinda
Ранг: Новичок
Всего сообщений: 31
| Опубликовано: 28-08-2019 23:41
Цитата:
| надо взять на заметку, как раз записана на прием на завтра, спрошу у врача, если одобрит рецепт сразу возьму, заодно и курс уточню.
|
|
На меларитм рецепт не нужен, адаптогенные снотворные безопасные, в составе меларитма мелатонин помогает заснуть, он быстро выводится, поэтому чтобы выработалась привычка засыпать в одно и тоже время курс долгий, я все 24 таблетки из упаковки пропила, по одной каждый день. Но консультация врача никогда не бывает лишней.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
