 |
| |
| Автор |
Соблюдение норм витаминов и минералов |
maxvolga
Ранг: Гость
Всего сообщений: 3
|  Опубликовано: 25-11-2019 23:56
Добрый день уважаемые люди.
Предыстория:
Занимаюсь спортом в спортзале,сегодня появился тремор в мышцах(ничего страшного ) ,я загуглил в чем дело.
Прочел такое мнение,что не хватает магния и или других витаминов-минералов.
Посмотрел на этом сайте watermap.zdorovieinfo.ru/karta-zagraznenii-pdk содержание минералов в воде моего города,и понял,что львиную долю минералов я получаю из еды .
Суть вопроса:
Как контролировать мою норму витаминов-минералов ?Таблицу что ли какую то посмотреть,что бы составить недельный рацион отталкиваясь от неё.
Я вот веду дневник БЖУ для набора мышечной массы,и все сводится к тому,что я ем одни и те же продукты -
мясо,макароны,бананы.
|
|
|
TraumaX
Ранг: Старожил
Профессия: врач
Специальность: травматология-ортопедия, экспертиза
Всего сообщений: 670
|  Опубликовано: 26-11-2019 00:42
Скорее всего, возник небольшой дисбаланс из-за активных тренировок и некоторой недостаточности восполнения электролитов/жидкости.
Если же переживаете насчет витаминов в целом - тогда достаточно добавить простые мультивитамины в рацион.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
