 |
| |
| Автор |
Правильно ли я делаю? |
Гость
|  Опубликовано: 07-10-2004 16:54
Уважаемый доктор, подскажите как быть. Я веду очень малоподвижный образ жизни. С утра прыг в машину - рулю на работу, из машины за стол и в течение дня перебежки от ксерокса к столу.
рост 158 вес 56. Хочу добиться идеального, я раньше весила 47.мне 22 года.
Стала есть меньше 1000 ккал в день по совету подруги, которая стала похожа на модель. Я не ем хлеб - только хлебцы, не ем майонез,сыр, масло.
Например сегодня я выпила 5 чашек кофе с заменителем, супчик растворимый, 2 салата с раст маслом из шампиньонов с морковью и из капусты со свеклой и отварную брокколи, творожную массу с изюмом и яблоко.
Посчитала калории получилось 996 ккал. Не могу постоянно хочу пиццу, шоколадку, кусок курицы лаваш... Пью витамины
каждый день ем разное - овощи, иногда рыбу, в субботу позволила себе 2 куска пицы и больше в этот день ничего не ела, пью много чая кофе с заменителемshotocan@mail.ru
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 08-10-2004 12:58
Здравствуйте!
Скорее всего, Вы не долго продержитесь на таком питании: 1000ккал в день - это маловато,даже при малоподвижном образе жизни. Да и дело не только ( и не сколько) в калорийности, сколько в правильном подборе продуктов. Например, растворимые супы содержат много экстрактивных вещевств, которые сами по себе стимулируют аппетит, а творожная масса содержит много углеводов,кстати, как и свекла. Кофе также не следует слишком увлекаться, лучше выпить чашечку очень крепкого , ВАРЕНОГО, но одну. Кофе сильный стимулятор, и, в какой-то мерепомогает подавить чувство голода, но на больших количествах кофе быстро страдает желудок , печень.
Не нужно отказывать себе в белковых продуктах: мясо, птице, их можно употреблять ежедневно по 120-150 г\день. Что бы не хотелось сладкого и мучного можно время от времени ,между приемами пищи, съедать сухофрукты, по 1-2 штучки.
И найдите время для физических упражнений. Даже по 10 мин в день, а уж столько можно "выкроить" в день, позволят Вам расходывать лишнюю энергию.
Всего доброго. Белоусова А.С.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
