 |
| |
| Автор |
son i serdce |
Гость
|  Опубликовано: 28-09-2002 01:02
skazhite,kakim obrazam mozhet pavliat nedasipanie na serdce?
splu 4 raza v nedelu po 7-9 chesov i 3 raza po 3-6 chesov. 
|
|
|
kardionavigator
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: врач, начмед санатория.
Специальность: кардиология, функциональная диагностика
Адрес: РФ, Алтайский край, федеральный курорт Белокуриха, санаторий АЛТАЙ-WEST.
Всего сообщений: 268
|  Опубликовано: 30-09-2002 21:36
Даже небольшой недостаток ночного отдыха может губительно сказаться на здоровье, и это доказано многочисленными исследованиями! При недосыпании в первую очередь страдают нервная и эндокринная системы, на сердечно-сосудистой системе это отражается уже вторично. Так, в крови повышается уровень веществ, которые связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и диабетом. Недосыпание снижает способность к обучению: ночные зубрежки приносят больше вреда, чем пользы. Твердо установлено, что взрослому человеку в среднем требуется 8-9 часов ночного сна. Правда, потребность в сне индивидуальна и может колебаться. Самый необычный способ спать был у Леонардо да Винчи. Он делил время сна на короткие периоды и спал по 15-25 минут каждые четыре часа - в сумме это составляло два с половиной часа сна в сутки (это напоминает поведение индийского дельфина, который не спит непрерывно, а дремлет по 4-60 секунд время от времени, что в сумме составляет до семи часов в сутки). Впрочем, есть данные, что Леонардо в поздние годы весьма любил поспать. Наполеон, хваставшийся, что спит по 4 часа в сутки, часто бывал уставшим и сонным. Есть мнение, что причиной многих его ошибок было как раз постоянное недосыпания.
Распространенное же представление, что, экономя время на сон, можно больше успеть, совершенно ложно. Проверка показывает, что недосыпающие все делают медленнее. Накопленный дефицит сна потенциально не менее разрушителен, чем недостаточное питание или сидячий образ жизни. Негативный эффект от него можно сравнить с курением. Люди спят все меньше и меньше и в результате становятся все более усталыми. Пусть они выполняют свои регулярные физические управления, хорошо питаются, потребляют нужные витамины, но все это идет насмарку, если они спят всего по 5 часов в день. Интересно, что в зависимости от жизненных взглядов люди по-разному реагируют на нехватку сна. Недавние исследования показали, что те, кто верит в судьбу, переносят недосыпание хуже - они раздражаются, злятся. Те, кто ощущает ответственность за свою жизнь, переносят недосыпание легче. Но это вовсе не значит, что недосыпание ничем не грозит им. Спутники хронического дефицита сна - нервные расстройства, психологические срывы, т.е. все то, что является прочным фундаментом болезней сердца.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
