 |
| |
| Автор |
навязчивая идея |
953
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 3
|  Опубликовано: 20-03-2005 22:58
Все дело в том что я очень хочу похудеть, но почему то не худеется. Мой рост 165 см, а вес 55. При этом я хочу похудеть хотя бы на 5 кг. А еще у меня некрасивые икры на ногах, когда я много похожу они напрягаются и выглядят ужасно, как их убрать? 
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 22-03-2005 22:14
Здравствуйте! Вообще-то Ваш вес сейчас практически идеален, возможно и не стоит его снижать, ведь злоупотребление различными диетами и препаратами для снижения веса может привести к неприятным последствиям, нередко и формированию избыточного веса. Но 5 кг убрать, как правило, не проблема. Напишите только, как Вы питаетесь, сколько Вам лет и какие методы применяли для снижения веса. По поводу формы икр советую обратиться к инструкторам по фитнесу. Форма икр диктуется икроножными мышцами: их кофигурацию исправить трудно, но с помощью специальных упражнений можно развит другие мышцы ног, что бы форма ноги выглядела более гармоничной.
 
|
953
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 3
| Опубликовано: 24-03-2005 13:33
Мне 20 лет, мой рост 164см. Диеты я пробовала разные :Кремлевскую, где нужно кушать только белок, сидела на кашах, но у меня больноу желудок. Как похудеть? поиогите пожалуйста.  ops:
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 25-03-2005 21:41
Для того, что бы сбросить 5 кг обычно не нужны жесткие диеты. Попробуйте для начала полностью исключить следующие продукты: картофель (редко можно отварной картофель или небольшое количество картошки в супе), макароны (изредка можно добавлять в салаты из овощей), ржаной и пшеничный хлеб, отварную и тушеную свеклу и морковь, сладости и кондитерские изделия, кетчуп, майонез, любые колбасы и копчености. Можно: овощи и фрукты (свежие, замороженные) не менее 1,5 кг в день, курагой и другими сухофруктами можно "подсластить" себе жизнь; мясо (говядина, телятина и постная свинина), птица без кожи (курица, индейка), любая отварная или печеная рыба. Продукты животного происхождения употребляйте по 120-150 г в день - это кусок размером с карточную колоду. Можно нежирный творог и 1% кефир. В первой половине дня употребляйте мюсли с кефиром или соком, овсяную и гречневую кашу, можно с фруктами. Хлеб с отрубями или диетические хлебцы. Яйца всмятку, вкрутую 2-3 шт. в неделю. Пейте больше жидкости 1,5-2 л.в сутки. Из "запретного" можно время от времени позволить себе кусочек сельди, ломтик горького шоколада, консервированные фрукты.
Попробуйте построить питание так, чтобы основная калорийная нагрузка приходилась на завтрак и обед, перекусывайте между приемами пищи фруктами или свежей морковью, йогуртом, вечером ограничтесь фруктовым или овощным салатом, морской рыбой, творогом. Один раз в неделю делайте разгрузку на одном продукте: только творог, только огурцы, только яблоки и т.п.
Такая диета дает медленное но стабильное снижение веса и позволяет в дальнейшем удерживать достигнутый результат. Попробуйте так питаться в теч. 1,5 месяцев и напишите об успехах. Если понадобиться дальнейшая коррекция, постараюсь помочь.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
