Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » Диета
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'Диета'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

Диета

Гость
  Опубликовано: 20-09-2005 13:36
Посоветуйте какую легкую диету мне стоит выбрать чтобы похудеть всего на 3-4кг и не набрать вес потом. Я не особенно склонна к полноте, но в последнее время стала замечать что у меня начал откладываться жир в области живота и бедер, может быть потаму что у меня "сидячая" работа. Ира, 20 лет.


 
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 21-09-2005 21:07
Здравствуйте! В молодом возрасте избыток веса до 5 кг обычно уходит достаточно легко. я бы рекомендовала не какую -то конкретную диету, а некоторое изменение питания, которое вам поможет не только сбросить излишки сейчас, но и не набрать вес в будущем. старайтесь всегда завтракать, но не кофе и бутербродом, а полноценно. Обед желателен, а вот ужин должен быть легким: фрукты, свежие или отварные овощи, немного сыра, рыба, куфир или йогурт. Чем позднее ужин, тем меньше еды. Сделайте упор на растительные продукты, фруктами можно баловать себя практически без ограничений. Старайтесь есть рыбу, а мясо или птицу 2 раза в неделю, небольшими порциями. Замените хлеб диетическими хлебцами. а кондитерские изделия - медом, мармеладом. Чай пейте с сухофруктами, можно очень небольшое количество горького шоколада. Один раз в неделю полезно провести разгрузочный день на овощах, фруктах или кефире, но не ограничивайте себя в жидкости. Старайтесь не есть, когда не голодны, от нечего делать и за компанию. выделите время в своем расписании на физичиские упражнения 2 раза по 15 мин. Ничего экстримального не нужно: быстрая прогулка, но не по магазинам, короткий гимнастический комплекс, ходьба по лестнице.
обычно, при соблюдении этих рекомендаций, излишек в 2-4 кг уходит за 2-3 недели, иногда чуть дольше.


         
Гость
  Опубликовано: 22-09-2005 11:09
Спасибо огромное за совет,
Вы мне очень помогли! Ира, 20 лет


 
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'Диета'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Чем вы руководствуетесь в выборе медицинского учреждения?

Советами родных и знакомых
Отзывами на специализированных сайтах
Собственным опытом
Информацией, представленной на сайте учреждения
Рекламой
Другими причинами



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.