 |
| |
| Автор |
Диета |
Гость
|  Опубликовано: 20-09-2005 13:36
Посоветуйте какую легкую диету мне стоит выбрать чтобы похудеть всего на 3-4кг и не набрать вес потом. Я не особенно склонна к полноте, но в последнее время стала замечать что у меня начал откладываться жир в области живота и бедер, может быть потаму что у меня "сидячая" работа. Ира, 20 лет.
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 21-09-2005 21:07
Здравствуйте! В молодом возрасте избыток веса до 5 кг обычно уходит достаточно легко. я бы рекомендовала не какую -то конкретную диету, а некоторое изменение питания, которое вам поможет не только сбросить излишки сейчас, но и не набрать вес в будущем. старайтесь всегда завтракать, но не кофе и бутербродом, а полноценно. Обед желателен, а вот ужин должен быть легким: фрукты, свежие или отварные овощи, немного сыра, рыба, куфир или йогурт. Чем позднее ужин, тем меньше еды. Сделайте упор на растительные продукты, фруктами можно баловать себя практически без ограничений. Старайтесь есть рыбу, а мясо или птицу 2 раза в неделю, небольшими порциями. Замените хлеб диетическими хлебцами. а кондитерские изделия - медом, мармеладом. Чай пейте с сухофруктами, можно очень небольшое количество горького шоколада. Один раз в неделю полезно провести разгрузочный день на овощах, фруктах или кефире, но не ограничивайте себя в жидкости. Старайтесь не есть, когда не голодны, от нечего делать и за компанию. выделите время в своем расписании на физичиские упражнения 2 раза по 15 мин. Ничего экстримального не нужно: быстрая прогулка, но не по магазинам, короткий гимнастический комплекс, ходьба по лестнице.
обычно, при соблюдении этих рекомендаций, излишек в 2-4 кг уходит за 2-3 недели, иногда чуть дольше.
 
|
Гость
| Опубликовано: 22-09-2005 11:09
Спасибо огромное за совет,
Вы мне очень помогли! Ира, 20 лет
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
