|
| |
Автор |
Избыточный вес |
Гость
| Опубликовано: 19-10-2005 14:54
Прошу помочь советом! Мне 40 лет, я вешу 88 кг при росте 165 см. Вся проблема в том, что я не ем много, не ем сладкого ( в том числе и сахар),но все равно поправляюсь. Обычно на работе кроме кофе без сахара я ничего не употребляю, ем в 19-00 один раз, спать ложусь в 23.00. В чем проблема????
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда Ф.И.О.: 1 Профессия: Врач, Психолог. Специальность: Эндокринология, Психология Адрес: Москва Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума Опубликовано: 19-10-2005 15:02
Проблема в нерегулярном питании. Нужно перестроить питание так, чтобы в течении суток было три полноценных приема пищи: завтрак, обед и ужин.
Скорее всего "кофе без сахара" в течении раюочего дня вы чем-то закусываете. Этой закуски может оказаться слишком много.
Днем нужно обедать, причем есть суп (только не из пакетиков). А утром — завтракать. Тогда вечером вы не будете испытвать звериного голода и питаться более рационально.
Очень помогает пищевой дневник — записать, что вы ели и когда.
Но правильное питание — только полдела. Нужна еще и дополднительная физическая нагрузка — ходить пешком, подниматься по лестнице (без лифта) устраивать "производственную гимнастику" — хотя бы 10 приседаний каждый 1-2 часа.
Удачи.
 
 
|
|
|
|
|
|
|
Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|