Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » спорт и питание
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'спорт и питание'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

спорт и питание

Гость
  Опубликовано: 04-11-2005 23:32
Здравствуйте! подскажите пожалуйста, как лучше совмещать питание и занятия спортом: лучше хорошо поесть до или после занятий (ествественно питание максимально здоровое и правильное) ? и как в случае если домой после учебы я возвращаюсь часов в пять, в семь уезжаю на занятия, приезжаю в начале одиннадцатого и спать ложусь где то в час ночи? Есть очень хочется после занятий спортом (у меня хр.гастрит), что лучше всего в это время поесть (после 10 часов вечера) ?
и еще вопрос: какие продукты можно употреблять в разгрузочные дни?

Заранее спасибо!


 
Гость
  Опубликовано: 05-11-2005 21:32
Здравствуйте! Режим совмещения питания и занятий зависит еще и от вида спорта, которым Вы занимаетесь. Обычно, плотно поесть разрешают не позднее чем за 2 часа до начала занятий и не ранее, чем через 2 часа после. Вечером лучше обойтись легкой, малокалорийной пищей, особенно если есть тенденция к избытку веса. Можно нежирный, некислый творог (он полезен при гастрите) или сырники, но без сахара, с небольшим количеством муки. Можно фруктовые и овощные салаты с нежирной сметаной или йогуртом, просто диетический йогурт. Можно небольшой кусочек мяса или курицы, а на гарнир: тушеные кабачки, тыква, дикий рис, брокколи. В разгрузочные дни, с учетом гастрита, лучше придерживаться монодиеты, т.е. целый день есть что-то одно. Для разгрузки подойдет отварное мясо (500г/сут), творог, отварные овощи, рис. Слишком голодных разгрузок лучше не делать.


 
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'спорт и питание'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Чем вы руководствуетесь в выборе медицинского учреждения?

Советами родных и знакомых
Отзывами на специализированных сайтах
Собственным опытом
Информацией, представленной на сайте учреждения
Рекламой
Другими причинами



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.