Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » Обжоры
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'Обжоры'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

Обжоры

Гость
  Опубликовано: 03-12-2005 20:59
ДОброе время сток! Поздравляю с наступающем праздником! У меня такая проблема: я по- жизни считаю калории (1200 в день), ноиногда ни с того ни с сего наедаюсь ЖУТКО! ПРосто донельзя. Это не мотивированно ни психологическим состоянием. Незнаю, как с этим состоянием справляться. ПОдскажите!
Большое спасибо. Ирина


 
Гость
  Опубликовано: 05-12-2005 19:53
У меня такая же штука. То слежу прямо каждый кусочек. Т о прямо как тасманский дьявол--все съедаю, даже когда наетая уже.
Мне кажется, что это психологическое( лично у меня). Ни с какими ПМСами это не связанно и дипрессиями, я не страдаю. Просто с едой очень странно себя веду( пока все не съем, не успокоюсь.)

Мне лично легче не есть, чем есть.


 
Гость
  Опубликовано: 06-12-2005 12:56
Оченть бы хотелось, чтобы консультант обратил внимание на нашу проблему!!!


 
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 09-12-2005 15:13
Здравствуйте! Проблема частая, особенно у тех, кто очень внимательно следит за питанием. Действительно, возникает она и как реакция на стресс, и на фоне полного эмоционального благополучия. Вот как с этим бороться:
Если переедание связано со стрессом - организм пытается повысить уровень эндорфинов (гормонов радости) за счет еды. Надо найти способ борьбы со стрессом. Это может быть эмоциональный всплеск (накричать на кого-нибудь, или на себя в зеркале, позвонить подруге и немедленно "вывалить" ей все ваши проблемы). Очень хорошо помогает интенсивная физическая нагрузка: сразу после стрессового воздействия закрыться в комнате или рабочем кабинете и минут 10 - 15 помахать руками-ногами, попрыгать под музыку, или просто пройтись быстрым шагом. Это не решит, конечно, всех психологических проблем, но затормозит механизм "стресс - еда".
В другом случае речь идет о слишком жестком ограничении в питании. 1200 ккал - энергетическая ценность рациона в момент активного снижения веса. Обычно диетологи назначают такой рацион на 2-3 недели, не больше. Длительное соблюдение такой диеты приводит к различным нарушениям, ведь только на основной обмен мы тратим 800 - 900 ккал. При рационе в 1200 питание не может быть достаточно разнообразным, и обязательно возникают дефициты микронутриентов. Эпизоды обжорства - сигнал Вашего организма об этих нарушениях. Попробуйте увеличит энергоценность рациона до 1600 - 1800 ккал, расширьте его за счет фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов и бобовых, начните прием поливитаминно-минеральных препаратов.

И еще один общий совет. Раз у вас возникает симптом "пищеуборочной" машины, старайтесь держать дома запас свежих или замороженных фруктов и овощей и шоколадку. Как правило, в момент срыва важен сам процесс еды, а не качество пищи. Пусть в это время под руку подворачивается только низкокалорийная еда, а 1-2 ломтика шоколада помогут удовлетворить потребность мозга в глюкозе и снимут психологическое напряжение.
Удачи!


         
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'Обжоры'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
В каких медицинских учреждениях (поликлиниках, больницах) Вы получали платную медицинскую помощь за последние 12 месяцев?

Государственные, муниципальные
Ведомственные, корпоративные
Частные, негосударственные
Хозрасчетные отделения в государственных медицинских учреждениях
Другие медицинские учреждения



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.