 |
| |
| Автор |
Обжоры |
Гость
|  Опубликовано: 03-12-2005 20:59
ДОброе время сток! Поздравляю с наступающем праздником! У меня такая проблема: я по- жизни считаю калории (1200 в день), ноиногда ни с того ни с сего наедаюсь ЖУТКО! ПРосто донельзя. Это не мотивированно ни психологическим состоянием. Незнаю, как с этим состоянием справляться. ПОдскажите!
Большое спасибо. Ирина
|
|
|
Гость
|  Опубликовано: 05-12-2005 19:53
У меня такая же штука. То слежу прямо каждый кусочек. Т о прямо как тасманский дьявол--все съедаю, даже когда наетая уже.
Мне кажется, что это психологическое( лично у меня). Ни с какими ПМСами это не связанно и дипрессиями, я не страдаю. Просто с едой очень странно себя веду( пока все не съем, не успокоюсь.)
Мне лично легче не есть, чем есть.
|
Гость
|  Опубликовано: 06-12-2005 12:56
Оченть бы хотелось, чтобы консультант обратил внимание на нашу проблему!!! 
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 09-12-2005 15:13
Здравствуйте! Проблема частая, особенно у тех, кто очень внимательно следит за питанием. Действительно, возникает она и как реакция на стресс, и на фоне полного эмоционального благополучия. Вот как с этим бороться:
Если переедание связано со стрессом - организм пытается повысить уровень эндорфинов (гормонов радости) за счет еды. Надо найти способ борьбы со стрессом. Это может быть эмоциональный всплеск (накричать на кого-нибудь, или на себя в зеркале, позвонить подруге и немедленно "вывалить" ей все ваши проблемы). Очень хорошо помогает интенсивная физическая нагрузка: сразу после стрессового воздействия закрыться в комнате или рабочем кабинете и минут 10 - 15 помахать руками-ногами, попрыгать под музыку, или просто пройтись быстрым шагом. Это не решит, конечно, всех психологических проблем, но затормозит механизм "стресс - еда".
В другом случае речь идет о слишком жестком ограничении в питании. 1200 ккал - энергетическая ценность рациона в момент активного снижения веса. Обычно диетологи назначают такой рацион на 2-3 недели, не больше. Длительное соблюдение такой диеты приводит к различным нарушениям, ведь только на основной обмен мы тратим 800 - 900 ккал. При рационе в 1200 питание не может быть достаточно разнообразным, и обязательно возникают дефициты микронутриентов. Эпизоды обжорства - сигнал Вашего организма об этих нарушениях. Попробуйте увеличит энергоценность рациона до 1600 - 1800 ккал, расширьте его за счет фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов и бобовых, начните прием поливитаминно-минеральных препаратов.
И еще один общий совет. Раз у вас возникает симптом "пищеуборочной" машины, старайтесь держать дома запас свежих или замороженных фруктов и овощей и шоколадку. Как правило, в момент срыва важен сам процесс еды, а не качество пищи. Пусть в это время под руку подворачивается только низкокалорийная еда, а 1-2 ломтика шоколада помогут удовлетворить потребность мозга в глюкозе и снимут психологическое напряжение.
Удачи!
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
