 |
| |
| Автор |
Разгрузочные дни!!! |
Гость
|  Опубликовано: 27-01-2006 10:23
Дорый день!!!!
Скажите пожалуйста, будет ли эффект (потеря веса) при 2 разгрузочных днях на мин. воде??? и незначительные ограничения пищи в другие дни... Что вы думаете по этому поводу? Мне нужно избавиться от 10 к г лишнего веса..Заранее благодарна.
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 27-01-2006 20:45
Разгрузочные дни это очень хорошо! Только делать их можно не только на мин. воде, но и на соках, кефире, яблоках, твороге - лучше все чередовать. Эффект обязательно будет, но насколько большой - зависит от того как питаться в остальные дни. Если ограничения будут слишком "незначительные" разгрузка может и не помочь.
 
|
Гость
| Опубликовано: 30-01-2006 07:38
Спасибо большое за ответ!!! Я хотела бы узнать 2 вот таких "голодных" дня в неделю как скажется на организме? Разгрузочные дни на кефире, фруктах и т.д. не дают такого эффекта которого хотелось бы, а на мин. воде мне значительно проще.
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 31-01-2006 17:20
Поверьте, от фруктовых и кефирных разгрузок эффект будет не меньший, просто понадобится несколько больший срок. Водные разгрузки не очень полезны, но их можно применять раз в 2 недели.
|
Гость
| Опубликовано: 07-02-2006 07:25
Добрый день, Анна!
Помогите советом. Продолжаю делать по 2 разгрузочных дня 3-ю неделю... чувствую себя замечательно, за каждый такой день в среднем теряется 800 гр, в другие дни стараюсь придерживаться ограничений, но видимо не достаточно жестких, т.к. потеря веса за неделю составляет 1кг.Этим результатом я довольна. Подскажите как правильно питаться в остальные дни, чтобы разгрузка была более эффективной и не нанесла огромного вреда организму?Всегда ли будет такой эффект от разгрузочного дня,т.е. снижение веса, или со временем организм перестанет раегировать на это? Как правилиней отказаться от таких дней когда достигнешь желаемого результата, и надо ли отказываться (не пойдет ли все это в увеличение кг)? Заранее благодарна, Наталия.
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 07-02-2006 16:59
Здравствуйте! 1кг в неделю (4 кг в месяц) это просто отличная динамика. Я не советую вам менять диету и форсировать похудение, так как плавно сниженный вес удерживается более стабильно, а при быстром снижении веса высок риск его обратного повышения. Поэтому менять ничего не нужно, пока. Вес будет снижаться, но обязательно произойдет остановка, когда организм адаптируется к питанию. Это нормально. В этот период нужно сначала подождать 1-2 недели, ничего не меняя. Затем можно немного изменить диету (подскажу, как, только пришлите пищевой дневник, как будете питаться на тот момент). Но лучший результат будет, если при остановке веса хоть немного увеличить физическую нагрузку.
|
Гость
| Опубликовано: 20-02-2006 08:57
Добрый день, Анна!
Как и предполагала, вес встал, и дальше не двигается, что делать? Продолжать 2 разгрузочных дня или сменить на какую-либо диету, как питаться чтоб достичь результата? Включила пешие прогулки, правда не большие, но уже +. Начет пищевого дневника, могу сказать что стараюсь питаться более правильно включила в рацион овощные супы.Завтрак - йогурт, Обед стараюсь пропускать т.к. у нас определленые бизнес-ланчи которые фигуре не способствуют.. знаю что это не правильно... На ужин, если признатоься готова слона съесть хотя понимаю , не стоит .. поэтому варю овощной супчик(правда добавляю туда гр 100-200 2,5%) либо гречу.. Может подскажите примерный
меню на день? Можно ли есть рис или макароны из твердых сортов пщеницы?
P.S. Мне понравился Ваш комментарий к "кремлевке" в последнем номере "Худеем правильно".
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 20-02-2006 14:30
Здравствуйте! Для начала попробуйте поменять местами ужин и завтрак. На ужин - йогурт, на завтрак суп (?!). Ничего страшного! Завтрак может и должен быть объемным и калорийным - это нормально, да и к вечеру будет не такой сильный голод. Кстати, к йогурту на ужин можно добавлять свежие фрукты (яблоки, грейпфруты, апельсины). Рис есть можно, но нешлифованный или дикий (черный), а вот макароны употреблять пока не стоит. Продолжайте прогулки и разгрузочные дни, две - три недели покажут результат. Диету составлю, кода будет дневник, его всеже нужно сделать.
|
Гость
| Опубликовано: 20-02-2006 15:05
Суп я делаю низкокалорийный состоящий из капусты,сельдерея помидорок лука.В основном покупаю готовые, на упаковке на 100гр веса 27ккал, неужели и они опасны на ужин!!!??? йогурта мне мало будет,т.к. пропускаю обед 
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 21-02-2006 14:22
Значит делайте завтрак более калорийным: чередуйте суп, омлет, овсянку или гречневую кашу, мюсли с молоком. Если нет обеда: перекусывайте днем до 17 часов фруктами, йогуртом, бутербродами с диетическим хлебцем или салатом, захваченным из дома. Если к йогурту на ужин прибавить большое количество фруктов, мало не будет. Тем более, что такое питание - не навсегда.
| |
|
|
|
|
|
|
|
| Страницы: 1 | 2 |
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
