 |
| |
| Автор |
Кормление грудью |
Гость
|  Опубликовано: 09-02-2006 18:08
Скажите,как похудеть при кормлении грудью? рост 160см, вес 66 кг, до беременности весила 50 кг. Всегда сидела на диетах, занималась фитнессом.Сейчас сижу дома с ребёнком (8 мес) и постоянно хочется что-нибудь жевать.
|
|
|
Гость
| Опубликовано: 09-02-2006 21:40
Мне 24 года
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 12-02-2006 17:13
Здравствуйте! Кормящей маме похудеть довольно сложно: этому препятствует высокий уровень пролактина – гормона, ответственного за выработку молока. Повышенный пролактин может сохраняться и после прекращения лактации в течение длительного времени, до 1,5 лет, но тогда его уровень можно уже снизить специальными препаратами.
Я бы не советовала Вам сейчас заниматься снижением веса, так как без диеты это невозможно, а любая диета отразится не только на количестве молока, но и на его качестве. Лучше потерпеть до окончания кормления, тем более, что Вам осталось недолго, ведь после 12 месяцев кормить ребенка грудью не обязательно. Решите, что для Вас важнее: снижение веса сейчас или закладка здоровья Вашего малыша на много лет вперед?
Тем не менее, кое-что Вы можете начать делать и сейчас. Постарайтесь исключить или ограничить употребление сладостей и кондитерских изделий, сахара, белого хлеба. Не снижайте количество молочных продуктов, но используйте продукты с более низким содержанием жира (1,5%). Не ограничивайте мясо и рыбу, но отдавайте предпочтение нежирной говядине, телятине, птицу готовьте без кожи. Фрукты и овощи можно есть в любых количествах. Углеводами обеспечьте себя за счет круп: овсянки, гречки, пшена. Такое питание будет способствовать нормализации Вашего обмена веществ и не повредит малышу. А после окончания кормления Вы сможете заняться снижением веса более плотно, тем более, что летом худеть проще.
 
|
Гость
| Опубликовано: 13-02-2006 14:52
Спасибо большое. Скажите, а фитнессом в моём случае можно заниматься?
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 16-02-2006 01:26
Можно заниматься гимнастикой, но со специально подобранными упражнениями. На пресс и спину можно давать нагрузку побольше, а вот плечевой пояс и грудные мышцы нужно щадить. Посоветуйтесь с инструктором и поищите информацию в Интернете. Упражнения не должны быть слишком интенсивными, так как при большой нагрузке в организме накапливается много токсических продуктов и это ухудшит качество и вкус молока.
|
Гость
| Опубликовано: 11-03-2006 01:59
Скажите пожалуйста, сколько ккал нужно потреблять вдень вмоём случае чтобы имелась тенденция к снижению веса, но сохранялась достаточная лактация? Я сегодня начала вести пищевой дневник: в первый день-1984 ккал.
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 11-03-2006 16:54
Средняя потребность в энергии при лактации при низкой физической активности - 2500 - 2700 ккал, с достаточным потреблением белка и жиров. Меньше 2300 ккал опускаться не стоит.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
