Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » Диетологу
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'Диетологу'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

Диетологу

Гость
  Опубликовано: 03-04-2006 10:00
Здравствуйте, Анна Сергеевна. Спасибо большое, что уделили внимание моему вопросу (об увеличении веса после родов на 10 кг от 28.03.06). Отвечаю на Ваши вопросы:
1.Роды были 4 года назад, грудью кормила 3 месяца. Поправилась за время сидения в декрете.
2.Пищевой дневник на 3 дня:
1 день.
6.30 2 колечка п/к колбасы, 1 печенье «к кофе», 200мл зеленого чая б/с.
7.00 Уход на работу.
10.00 200мл чая б/с.
12.00 200мл супа с фасолью без картофеля, 100г салата «оливье», 150 мл чая б/с, 1 шок. Конфета.
15.00 150мл чая б/с, 1 карамелька.
18.00 Возвращение работы.
200мл солянки, 1 ч.л. метаны.
20.00 Аэробика 1 час, 300мл воды.
21.30 ½ груши, ½ яблока, 1ст. биойогурта 0%.
22.30 Сон.
2 день.
6.30 3 ст.л. пшеничной молочной каши без масла, 200мл зеленого чая б/с.
7.00 Уход на работу.
10.00 150мл чая б/с, 3 квадратика шоколада.
12.00 100г салата из капусты и моркови, заправленные уксусом и маслом, ½ порции тушеного картофеля с говядиной, 150 мл чая б/с.
15.00 200мл чая б/с, 1 шок. конфета.
18.00 Возвращение с работы.
150 мл тушеной говядины с огурцами, ½ яблока, ½ апельсина, 200мл зеленого чая б/с.
24.00 Сон.
3 день.
6.30 1 яйцо вкрутую, 100мл катыка 4%, 200мл зеленого чая б/с.
7.00 Уход на работу.
10.00 150мл чая б/с.
12.00 100г салата из сырой моркови, вареной свеклы, майонеза, 100мл щи без картофеля с 1ч.л. сметаны, 100г жареной курицы, 150 мл чая б/с.
15.00 150мл чая б/с, 1 карамелька, 2 хлебца по 24.8 кКал.
17.30 Возвращение с работы.
100г вареной колбасы, 1 шок. Конфета, 100мл чая б/с.
18.00 Аэробика 1 час, 300мл воды.
19.30 1 апельсин, 2 ст.л. пшеничной молочной каши, 200мл воды.
22.00 Сон.
3. На занятиях аэробикой трачу от 300 до 700 кКал в зависимости от вида нагрузок.
По правде говоря, Анна Сергеевна, за эти 3 дня я воздерживалась от мучного и сладкого, старалась поменьше кушать (похудела на 1 кг). По результатам дневника, конечно вижу, что нужно добавить овощи и фрукты, убрать конфеты. Подскажите, пожалуйста, как мне правильно питаться, чтобы нормализовать вес (сейчас 59 кг при 160см). Заранее спасибо. Наталья.




 
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 07-04-2006 17:58
Ответ направлен Вам по почте


         
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 10-04-2006 14:20
Здравствуйте, Наталья! Нужно внести в питание следующие изменения:
1. Завтракаете Вы как раз в то время, когда пищеварительные ферменты имеют высокую активность, так что, при желании, Вы можете сделать свой завтрак более обильным и калорийным. Лучше сделать выбор в пользу несладких каш без масла, яиц вкрутую или омлетов, мюслей с молоком или кефиром, сырников. Советую зеленого чая пить меньше, он подавляет желудочную секрецию. Можно чай зеленый (некрепкий) 100 мл и 100 мл несладкий сок или 0,5% кефир.
2. С обедом все ничего, стоит только использовать для заправки салатов не майонез или масло, а 10% сметану, еще лучше несладкий биойогурт. Салат съедайте в первую очередь, потом мясное (второе) блюдо, а суп в конце, только в том случае, если сохраняется чувство голода.
3. Ужин у Вас не такой уж и поздний, можно так и оставить. Вот здесь и нужны будут овощи. Делайте всякие свежие салатики, или овощи на пару, например, брокколи, кольраби. Добавляйте фрукты. Мясные блюда лучше есть не вечером, а в обед.
4. Конфеты, действительно, нужно убрать. Нет смысла пить чай б/с и заедать его шоколадом. К чаю можете взять 2-3 шт.(не больше) сладкой кураги, чернослива, сушеные яблоки, груши. В крайнем случае, 1 пастилу или дольку мармелада (но это не каждый день). А конфеты и шоколад пусть станут не повседневным, а праздничным блюдом.
5. Советую запланировать 1 разгрузочный день в неделю, когда нет занятий. Чередуйте разгрузки на гречке с компотом, твороге и яблоках.

Вес потихоньку пойдет вниз. Потом, спустя какое-то время, вес остановится и тогда нужно будет изменить диету или увеличить нагрузку. Обязательно напишите.

Всего доброго и удачи!



         
Гость
  Опубликовано: 05-05-2006 08:24
Здравствуйте Анна Сергеевна! Огромное спасибо за ответ. Стараясь придерживаться Ваших советов и не голодая я похудела на 3,5 кг за месяц. Не буду останавливаться на достигнутом, попробую еще ввести разгрузочные дни. Самое интересное, что вместе со мной худеть стал и мой муж. При росте 192 см он весил 120 кг, теперь его вес 103 кг, правда месяц он придерживался кремлевской диеты. Так что мы очень рады вместе. Спасибо.


 
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'Диетологу'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Какую сумму Вы лично потратили на платные медицинские услуги за последние 12 месяцев (помимо расходов, покрытых полисами медицинского страхования)?

Менее 6000 рублей (менее 100 USD)
От 6000 до 9000 рублей (100-150 USD)
От 9000 до 13000 рублей (150-200 USD)
От 13000 до 16000 рублей (200-250 USD)
От 16000 до 21000 рублей (250-300 USD)
Более 21000 рублей (более 300 USD)
Затрудняюсь ответить



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.