 |
| |
| Автор |
Сон |
ArtChub
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: студент
Адрес: Иваново
Всего сообщений: 3
|  Опубликовано: 05-05-2006 09:18
Здравствуйте. Если вопрос не к вам, то посоветуйте пожалуйста к кому обратиться.
Такая проблема. Я студент, 17 лет. Пол года или год плохо спал - не высыпался (спал не больше 6 часов, а то и меньше), засыпал поздно. Вот неделю или полторы недели назад решил сменить режим. Начал засыпать в 10 вечера, а просыпаться в 7.10. Первые три дня все было хорошо - высыпался, чувствовал себя хорошо. Затем почему то просыпался один раз за ночь , непонятно из за чего. Просто просыпался, а потом опять засыпал. Естественно качество сна ухудшалось. Потом я начал просыпаться за ночь 3-4 раза. Причина не ясна. Засыпать зачастую трудно (уходит на это 30-50 мин.)
Пожалуйста посоветуйте мне что - нибудь. Проблема очень беспокоит.
Заранее благодарен.(Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, тренировка обычно заканчивается за 1.5 -2 часа до сна)
|
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| Опубликовано: 05-05-2006 11:19
Возможно вы — сова и поэтому вам необходимо ложиться спать несколько позже. В любом случае обычно советуют не мучится, а встать с кровати и погулять, выпить стакан воды или теплого молока с медом, посидеть в кресле с книгой, ожидаясь прихода сонливости.
Засыпанию способствуют: неспешная прогулка перед сном, теплый душ или ванна с успокаивающими травами, чтение перед сном (только не детективов).
Откажитесь от просмотра возбуждающих телепередач и кромпьютерных игр перед сном. Проследите, чтобы кровать была удобной, а комнату нужно перед сном проветрить.
Каждому чепловеку нужно свое количество сна. Кому-то 8-9 часов, а кому-то 6-7. Не заставляйте себе спать дольше, чем вам того хочется. Усталость не обязательно связана с недосыпом.
Возможно у вас много незавершеных дел — составьте их список и постепенно завершайте их. Возможно над вами давлют какие-то подсознательные проблемы, которые стоит обсудить с психологом очно.
Удачи.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
