 |
| |
| Автор |
После Кремлевской |
Гость
|  Опубликовано: 09-06-2006 14:44
Здравствуйте!
Мне 27 лет, и вот уже долгое время, при росте 170 см мой вес колеблется в районе 69-74 кг.
Работа в основном сидячая, но трижды в неделю я хожу на занятия: степ-аэробика (2) и пилатес (1).
Здоровье в порядке и недавно я решила попробовать кремлевскую диету.
Первый раз, принимая витамины, просидела на ней 4 дня (не ставила себе за цель больше), после чего мой вес снизился с 74,5 до 71,5-72 кг.
Спустя неделю решила посидеть на этой диете еще дней пять. Чувствую, кг уходят.
Теперь беспокоящий меня вопрос. Я люблю и сладкое и мучное. Теперь (после диеты) могу, в принципе, без него обходиться, но отказывать себе в этих маленьких радостях совсем не хочется. Особенно я люблю фрукты, а они по кремлевке должны быть в минимуме 
После семи-восьми дней этой диеты хочу с нее сойти. При этом конечно же контролировать кол-во потребляемых калорий до 1300-1500, возможно до 1700 (в дни тренировок). НЕ ограничивая углеводы. Помогите мне советом: не стану ли я в таком случае поправляться?
И еще важный для меня вопрос: можно ли чередовать дни углеводные с минимум жиров с днями "по кремлевски"?
С уважением, Елена.
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 15-06-2006 16:00
Здравствуйте! Дело в том, что в кремлевской диете все углеводы ограничивают «под одну гребенку», не делая различия между свободными сахарами и связанными углеводами. На самом деле углеводы фруктов практически не приводят к набору веса, диетологи как раз рекомендуют их в диетах для похудения. Поэтому фрукты можно есть без опаски, кроме бананов, фиников, инжира и больших количеств винограда. А остальные сладости, прежде всего кондитерские изделия и выпечку, нужно ограничить. Что касается прогноза, как себя поведет вес на диете в 1500 ккал, не могу сказать ничего определенного. Скорее всего, вес не будет нарастать, но 1500 может оказаться маловато для длительного применения. Чередование не рекомендую, лучше постарайтесь спланировать хорошо сбалансированный рацион для каждого дня.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
