 |
| |
| Автор |
cтыдно вспоминать |
Гость
|  Опубликовано: 08-08-2006 12:26
Здравствуйте,доктор!У меня такая проблема:постоянно вспоминаю свои промахи - ляпнутая глупость или необдуманный поступок.Я понимаю,что люди об этом и думать забыли,но я то помню!Накатывает иногда и я от стыда просто физически ощущаю дискомфорт.Причём вспоминаю случаи многолетней давности и недавнее общение в форумах.Из за этого боюсь теперь лишнего слова сказать,но так как я болтушка ,редко получается.Я понимаю,что справиться со своим характером трудно,но как научиться не переживать?
|
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| Опубликовано: 08-08-2006 16:51
Трудно сразу понять откуда в вас такая неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения. В такой ситуации обычно очень трудно "просто забыть" свою ошибку. Волзможно все дело в возрасте (который вы не указали). Возможно дело в том, что в вас заложено стремление к "безупречности". Возможно еще в чем-то.
Можем разобраться.
Насколько эти ваши мысли мешают вам общаться с другими людьми, насколько часто из-за них вы отвлекаетесь от действительно важных дел. Есть ли что-то похожее в ситуациях в которых вы начинаете вспоминать прежние промахи?
|
Гость
| Опубликовано: 08-08-2006 19:18
Мне 35.Неуверенности в себе нет,очень легко схожусь с людьми,весёлая и незакомплексованная.Можно сказать,что такая переживательность по поводу своих ошибок - мой единственный пунктик.Воспоминания ничем похожим не вызваны - просто иногда всплывают и я краснею и чувствую неловкость.Самоедство какое-то.
|
Гость
| Опубликовано: 08-08-2006 19:47
И ещё кое-что .После конфликта долго не могу успокоиться,переживаю,нахожу новые слова "вдогонку",прокручиваю ситуацию несколько раз.Говорят,что после драки кулаками не машут,но я могу "махать" полночи.В своей правоте уверена,но от обиды не сразу нахожу нужные слова и могу просто отвернуться и уйти.Помогает успокоиться рюмочка алкоголя,но мой муж говорит,что он бы давно спился ,если бы"запивал"конфликты на работе(вообще то я не пью).Через день-два всё забывается.Хорошо что конфликты бывают редко.
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| Опубликовано: 09-08-2006 11:27
Наиязчивые мысли как правило возникают при подавлении каких-то нереализованных желаний.
Стоит подумать над тем — есть ли что-то похожее в ваших ситуациях конфликта, обид и прочих ситуациях, которые вы "прокручиваете"в голове.
Успокаияваться ппри помощи алкоголя — это прямой путь к алкоголизму. Подавлять свои эмоции и желания — прямой путь к неврозу. Вы уже не девочка, вам нужно уметь разбираться в своихъ чувствах. Лучше всего это может получится на групповом психологическом тренинге.
В любом случае нужно подуматьд над дтем, что яд написала вам в первом абзаце.
|
Гость
| Опубликовано: 09-08-2006 19:00
Спасибо,что ответили.Я примерно знаю откуда это ведётся:мои родители любой мой ляп воспринимали как позорище,раздували,возмущались и их отношение к ситуации передовалось и мне.Мне тоже казалось,что я сделала что-то ужасное.Но ведь все дети совершают глупости и если бы родители не стыдили меня,я не переживала бы так болезненно свои промахи до сих пор.
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| Опубликовано: 09-08-2006 20:04
Ну вот вам и причина. 
Только теперь-то вы взрослая женщина! И вполне можете научится сама себя поддерживать и хвалить. Я могу предложить вам несколько упражнений — они вам помогут.
1. Вспомните все, что говорили вам родители (часто эти фразы былвают довольно стандартными, к примеру: И откуда у тебя только руки растут!)
Запишите эти фразы в столбик (по мере записывания возможно вспомняться какие-то обидные слова от знакомых, сотрудников и так далее — их тоже можно записать. Кроме этого очень важно внести в этот список все обидные слова, которые вы говорите себе сами (типа: какая же я дура! и тому подобное!)
Написав несколько фраз — начинайте их переписывать. В буквальном смысле. Причем многократно.
Например: Вы вспомнили каквам говорили: какая ты неуклюжая. Придумайте себе хвалилку противоположную по смыслу, например: "Я горжусь своей ловкостью и у меня всегда все получается так как я задумала или даже лучше! Все, что я делаю я делаю для своего блага и для блага своих близких!"
Включайте фантазию! пусть ваши хвалилки будут разнообразными и охватывают все сферы вашей жизни.
Каждую переписанную разу-хвалилку нужно написать в тетради (возьмите для хвалилок красивую тетрадь) не менее 20 раз! Это нужно для того, чтобы заменить в вашем подсознании одну картинку на другую.
Помните об этом упражнении и проделывайте его регулярно.
Записанные на листе бумаги "вредные" фразы после того как перепишете их в полезные, просто сожгите!
Полезные хвалилки читайте и перечитывайте постоянно.
Как только заметили, что начали себя ругать — берите тетрадь, пишите новую звалилку вместо старой и перечитывайте ранее написанные.
Возможно вам покажется это забавным, но дело в том, что наше подсознание шуток не понимает. если ребенку несколько раз скажут фразу — ты не умеешь, он может на всю жизнь поверить в то, что он не умеет что-то делать. Ноэто ограничение только подсознательное. Справиться с такой установкой можно только одним путем — сознательно заменив негативную установку на позитивную. Для этого стоит поработать!
Это важно, поскольку страх совершить ошибку может удерживать вас от действительно нужных и полезных дел. так что приступайте.
2. Составьте список всех своих достижений. Начиная с раннего детства:
1. Я самостоятельно родилась.
2.Я научилась ходить.
3.Я научилась говорить
4. в детском саду я быстрее всех бегала .....
И так далее.
Этот список нужно читать каждое утро.
Есть еще несколько упражнений, но для первого раза достаточно и этих. Выполните их. Вы сама увидите, что жизнь изменится.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
