 |
| |
| Автор |
есть ли вечером? |
Гость
|  Опубликовано: 11-10-2006 10:23
У меня рабочий день, как и у всех, наверное, заканчивается в 18 часов. К 20 добираюсь домой. Спать ложусь 23-00, т.к. вставать в 6 утра.Естественно, что приезжаю домой я жутко голодная. На работе могу часа в4-5 перекусить чего-нить легкое(йогурт, печенье) и все.
Вопрос: Как быть при таком режиме с питанием, если я хочу сбросить как мин. 5 кг.Могу ли я после работы кушать? К примеру, салат капустный запрвленный подсол.маслом или еще что-нибудь? Я блоки и бананы не помогают, кушать, все равно, хочется.
|
|
|
Гость
|  Опубликовано: 11-10-2006 18:33
Конечно, можно себе вечером позволить салатик или яблоко, или кефир. Главное, не налегать на сладкое в это время.
У меня примерно такой же режим питания, я говорю о времени приёма пищи, но я стараюсь делать свой рацион здоровым. Похудеть я тоже хотела и смогла просто исключив все мучное и сладкое из рациона. Ела много овощей и рыбу. Результат долго не заставил себя ждать.
А ещё надо, по возможности, старться есть часто, но не много, т.е. не надо за один приём пищи наедаться. 
Удачи вам!
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 12-10-2006 21:02
Ужин надо максимально облегчить: можно салаты фруктовые или овощные, но лучше со сметаной (15% жирность), чем с маслом (98% жирность), просто фрукты, несладкий нежирный йогурт или небольшое количество рыбы. Что бы не возникало голода, нужно плотнее обедать. Еще несколько рекомендаций Вы можете найти на моем сайте (адрес см. выше) в разделе "Проблемы веса", там отдельная глава по режиму питания.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
