 |
| |
| Автор |
Хороша ли моя диета? |
Гость
|  Опубликовано: 28-11-2006 19:01
Мо вес был 66,800, теперь 63,800. Рост 165 см. Возраст 21. За последние 2 года до диеты набрала 10 кг. Из-за малоподвижного образа жизни, плюс чаще стала питаться вне дома, фастфуд, ресторнаы, кафе.
Собиралась худеть почти год. Вот тепереь села на диету, наконец то!
Уже 8 дней. В день выпиваю 2 стакана ряженки (250 ккал), фрукты и овощи (яблоки, груши, помидоры, огурцы) до 300 ккал, греча (рис или пшено) 200грамм до 700 ккал. Ем маринованные огурцы, помидорпы, квашенную капутсу, кабачковую икру (иначе греча не идет) до 200кквал. Иногда съедаю кусочек шоколадки (15-20ккал) или например кусочек колбаски (30 ккал). Пью много чая. Принимаю кальций. В день получается от 1000-1500. Работа у меня малоподвижная. Делаю зарядку на 15-20 минут.
Скажите не вредны ли мои действия? Боюсь, что бы не было осложнений. И вообще я очень боюсь сорваться и наесться.
|
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 28-11-2006 19:47
Ваш вес 63-64 при росте 165?
Это в принципе — почти норма.
Диета ваша не сбалансировна по белкам. Если белка не хватает — в организме атрофируются мышцы. На атрофированные мышцы потом снова нарастет жир, который вы уже не сможете "сбросить".
так что ваша "диета" — приямой путь к ожирению.
Что нужно: сбалансированное питание. Присутствие белка в рационе — обязательно! Но не в виде "кусочка колбасы", а в виде именно мяса, птицы и рыбы. Выбирайте нежирные сорта и способы приготовления без жира....
Откажитесь от фаст фуда и порлуфабрикатов. Не ешьте после 19.00
Вода! Не менее 1,5 литров в сутки.
Витамины — поливитаминный комплекс (не менее 10 витаминов и столько же минералов).
Физическа активность — на "проблемные" группы мышц. Можно дома — можно в бассейне или в фитнесс-центре....
 
|
doctor_petrovich
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 1
| Опубликовано: 20-01-2007 09:48
А ведь давно уже придумали диету №8 по Певзнеру, применяемую при ожирении. Есть ее разновидности. Строгие и не очень.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
