 |
| |
| Автор |
Как похудеть - не нужно ничего придумывать. |
smoothdancer
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 16
|  Опубликовано: 09-02-2007 00:14
Столько народу мается полной ерундой. Вот решил привести единственный на мой взгляд рецепт похудения из книги С. МакРоберта (бодибилдер, автор многих культовых книг) Цитата:
_________________________________________________________________
Вы снижаете базовый уровень потребления калорий на 200 калорий и одновременно на столько же повышаете расход энергии (это как раз пешая прогулка на 4-5 км) . В итоге дневной баланс вы сведете с дефицитом в 400 калорий. (Или 2800 калорий в неделю.) Чтобы восполнить нехватку энергии, организм обязательно “пережжет” какое-то количество жира. Напомню, что в 0,5 кг жира содержится примерно 4500 калорий.
Если же снижения веса не происходит, то убавьте дневную калорийность пищи еще на 100 калорий и подождите результата еще несколько недель. Манипулируйте калорийностью питания пока не добьетесь устойчивого снижения веса не более чем на 0,5 кг в неделю (еще лучше 0,5 кг за две недели).
Абсолютный минимум потребления энергии – 24 калории на килограмм вашего веса. Вздумаете перейти на один хлеб и воду, начнете терять вес слишком быстро. Но хуже всего то, что жировые запасы останутся почти нетронутыми. Основное падение веса придется на мышечную ткань.
К тому же вы рискуете нарушить свой обмен веществ. Вопреки распространенному мнению пост приносит больше вреда, чем пользы. Куда больше людей завершают период голодания с больным желудком и совершенно расстроенным пищеварением.
Опыт десятилетий показывает, что почти все люди начинают худеть, когда понижают свой БУ всего на 100-200 калорий (при условии занятий спортом).
__________________________________________________________________
|
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 09-02-2007 00:30
 Могу только добавить, что питание должно быть сбалансированным по белкам, углеводам и жирам. И необходимы витамины.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
