|
| |
Автор |
Как ПРАВИЛЬНО поправиться после переусердствования в диете :) :( |
vikster
Ранг: Гость Ф.И.О.: 1 Всего сообщений: 1
| Опубликовано: 14-09-2007 17:42
Мне 22 г., рост 162 см, вес 42 кг. За год похудела на 25 кг, из них за последние 6 мес. на 10 кг с помощью малокалорийной безжировой диеты. До сих пор ограничиваю себя в еде, не ем жирного и мяса. Пропали месячные. Гинеколог сказал, что надо поправится до 48 кг. Подскажите, как ПРАВИЛЬНО прибавить в весе, как питаться, чтобы не переборщить. Я всю жизнь была толстой и боюсь, что когда опять начну кушать всё организм начнет запасать жир и опять меня разнесет.
 
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил Ф.И.О.: 1 Профессия: терапевт Специальность: диетолог Адрес: Россия, Москва Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума Опубликовано: 17-09-2007 13:24
Отсутствие менструаций говорит о резком дефиците жиров. попробуйте расширять диету постепенно, каждую неделю прибавляя новый продукт и немного увеличивая объем пищи (лучше всего дробное питание: небольшими порциями, но почаще). Включайте в питание растительные масла и молочные продуткы с 1,5% жирностью, диетическое мясо (куриные и ндюшачьи грудки, кролика), нежирную рыбу. Если действовать постепенно, не допуская срывов, рецидива набора лишнего веса быть не должно.
 
 
|
|
|
|
|
|
|
Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|