 |
| |
| Автор |
как похудеть? |
veila
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Адрес: Петербург
Всего сообщений: 4
|  Опубликовано: 18-10-2007 16:01
здравствуйте, не знаю,как убрать лишние кг,совсем ничего не понимаю,как худеть.Мне 20лет,студентка,причем одновременно учусь на дневном,и на вечернем.Спортивной никогда не была, полное освобождение от физ-ры за счет подготовительной группы здоровья,но это было еще в школе,с возрастом вроде здоровье улучшилось,но спортом заниматься не начала,стало некогда.а дома хватает делать упражнения ровно на неделю(обычно начинаю 1раз в месяц с покупкой нового Cosmo ),потом не хватает нисил(все болит),ни желания.При этом чувствую,как постоянно набираю вес.Хотя меня по-прежнему все считабт далеко неполной, при росте 166 вешу 58кг, но прибавка в весе у меня произошла очень резко и я не понимаю,почему.Где-то с 17лет по 20лет я набирала понемногу и необращала внимания(с 47кг ушла до 51кг) но этим летом поехала в турпоход пожить три недели на озере, а пища - сгущенка,булка,макароны с тушенкой, да и спортом мы там не занимались.Приехав,я сразу как-то не обратила внимания,что толстею,Итог,за июльи август набрала 7кг,которые висят теперь у меня на животе и боках(пресса у меняконечно,никогда не было), и первый раз в жизни я узнала,что жир может быть на спине!!пыталась ограничть себя в еде - не очень-то получается, не могу ни есть мясо,рыбу,правда спокойно обхожусь без макарон,но кг не ушли,собственно я не могу голодавать как некоторые,да и поесть люблю,с физическими упражнения - говорила уже.денег на спортзал нет,уходят на учебу,.пыталась копить деньги - скопила максимум тысячи три,а абонеметы в Питере от 15тыс..из-за тогокак выгляжу - резко упала самооценка,случаются депрессии,до ненависти к себе,плюс откуда-то взялась оддышка...менструальный цикл -28дней,группа крови -первая,может что-нибудь посоветуете?
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 22-10-2007 13:09
Прежде всего, рекомендую вам навестить терапевта и эндокринолога, т.к. одышка не связана с избытком веса, нужно выяснить ее причину.
Вес сейчас в норме, не переживайте особенно, вам просто нужно держать себя в форме. Я рекомендую вам попробовать вариант дробного питания: плотный завтрак, облегченный ужин, а между завтраком обедом и ужином пара перекусов свежими фруктами. Загляните на мой сайт, там есть много рекомендаций по питанию, вам они помогут (если, конечно, будете их соблюдать регулярно).
Что касается физической нагрузки - делаете типичную ошибку новичков: слишком интенсивно начинаете заниматься, поэтому и болит все.
Я рекомендую вам для начала выделить 15 минут в день на очень легкую амплитудную гимнастику или танцы - все это можно делать дома. Недели через три, когда повысится тонус мышц, переходите к силовым упражнениям, начиная с легких и постепенно увеличивая нагрузку. Запомните, для поддержания себя в форме важна не столько интенсивность упражнений, сколько их регулярность, а нагрузка должна быть комфортной.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
