 |
| |
| Автор |
как правильно начать |
Kattis
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 19
|  Опубликовано: 22-10-2007 19:31
Здравствуйте!У меня лишний вес( имт28,8.)Появлятся он стал постепенно после родов.Пыталась ограничивать себя в еде,результата практически небыло,а после 2 родов добавилось еще больше.Я понимаю что такие как я ,пишут Вам каждый день,и я нехочу плакаться и хотеть какого-нибудь чудодейственного средства.Похудеть я конечно хочу и даже смутно представляю как это делать,но все не доходят"руки"(Дети,школа,болезни,кухня,работа...и т.д. и когда появляется минутка свободного времени просто нет сил заниматься собой.(я думаю многие меня поймут)Просто хочется сделать чашку кофе и посидеть за компом.Но после того как я за 4 месяца набрала 5 кг. я поняла что надо-таки что-то делать.С чего начать незнаю и п.э.боюсь пойти неправильным путем т.к.начиталась что бывает после диет,разных методик по кодированию,препаратов и т.п. и что в итоге вес возвращается с лихвой. Поэтому хочу проф.совета:как правильно начать и что делать,чтобы потом небыло мучительно больно 
[ Это сообщение было отредактировано 2007-10-22 19:41 пользователем/модератором Kattis ]
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 24-10-2007 16:10
Здравствуйте! "Руки не дойдут" никогда! У меня у самой маленький ребенок, поэтому все проблемы молодой мамы мне хорошо известны. Давайте поступим так: загляните на мой сайт (адрес в начале форума), где есть много информации в разделе "Проблемы веса:вес долой". Если что-то останеться непонятным или возникнут вопросы - пишите!
 
|
Kattis
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 19
| Опубликовано: 24-10-2007 19:16
спасибо за ответ!!!Прочитала все на Вашем сайте и вот какие у меня возникли вопросы 1)по таблице основного обмена у меня получается 1680ккал/сут.т.е.мне нужно подобрать диету с суточным каллоражом продуктов не менее этой цифры,или больше нее и если да,то насколько больше каллорий? 2)Продукты подбирать из какой-то спец.диеты или те которые нравятся и походят по калорийности? 3)нужны ли разгрузочные дни и если да то полное голодание или например на кефире или т.п. 4)насколько я поняла на диете теперь прийдется сидеть постоянно? Жду ответа.спасибо 
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 29-10-2007 15:53
Вам не то чтобы постоянно надо "сидеть" на диете, просто нужно изменить стиль питания. Что касается калорийности, точно сказать сложно, т.к. я ведь не знаю, какие у вас нагрузки. Да с подсчетом калорий не стоит вообще заморачиваться, это редко когда удается сделать правильно. Но на калорийность продуктов все же следует обращать внимание, когда делаете покупки, и выбирать продукты наиболее "легкие".
Лучше всего сделать свое питание на 3/4 вегетарианским: овощи и фрукты, в том числе, свежие, нешлифованные крупы, зерновой хлеб. На 1/4 остаются нежирное мясо, птица и рыба, нежирные молочные продукты, яйца.
Постарайтесь организовать себе дробное питание: плотный завтрак, легкий ужин, а между завтраком и обедом, обедом и ужином - перекус фруктами или несладким йогуртом.
Что касается разгрузочных дней - их можно делать раз или два в неделю. Разгружайтесь на кефире, фруктах, овощах или твороге, но полное голодание не нужно.
Удачи!
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
