Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » как правильно начать
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'как правильно начать'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

как правильно начать

Kattis

Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 19
  Опубликовано: 22-10-2007 19:31
Здравствуйте!У меня лишний вес( имт28,8.)Появлятся он стал постепенно после родов.Пыталась ограничивать себя в еде,результата практически небыло,а после 2 родов добавилось еще больше.Я понимаю что такие как я ,пишут Вам каждый день,и я нехочу плакаться и хотеть какого-нибудь чудодейственного средства.Похудеть я конечно хочу и даже смутно представляю как это делать,но все не доходят"руки"(Дети,школа,болезни,кухня,работа...и т.д. и когда появляется минутка свободного времени просто нет сил заниматься собой.(я думаю многие меня поймут)Просто хочется сделать чашку кофе и посидеть за компом.Но после того как я за 4 месяца набрала 5 кг. я поняла что надо-таки что-то делать.С чего начать незнаю и п.э.боюсь пойти неправильным путем т.к.начиталась что бывает после диет,разных методик по кодированию,препаратов и т.п. и что в итоге вес возвращается с лихвой. Поэтому хочу проф.совета:как правильно начать и что делать,чтобы потом небыло мучительно больно

[ Это сообщение было отредактировано 2007-10-22 19:41 пользователем/модератором Kattis ]


   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 24-10-2007 16:10
Здравствуйте! "Руки не дойдут" никогда! У меня у самой маленький ребенок, поэтому все проблемы молодой мамы мне хорошо известны. Давайте поступим так: загляните на мой сайт (адрес в начале форума), где есть много информации в разделе "Проблемы веса:вес долой". Если что-то останеться непонятным или возникнут вопросы - пишите!


         
Kattis

Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 19
  Опубликовано: 24-10-2007 19:16
спасибо за ответ!!!Прочитала все на Вашем сайте и вот какие у меня возникли вопросы 1)по таблице основного обмена у меня получается 1680ккал/сут.т.е.мне нужно подобрать диету с суточным каллоражом продуктов не менее этой цифры,или больше нее и если да,то насколько больше каллорий? 2)Продукты подбирать из какой-то спец.диеты или те которые нравятся и походят по калорийности? 3)нужны ли разгрузочные дни и если да то полное голодание или например на кефире или т.п. 4)насколько я поняла на диете теперь прийдется сидеть постоянно? Жду ответа.спасибо


   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 29-10-2007 15:53
Вам не то чтобы постоянно надо "сидеть" на диете, просто нужно изменить стиль питания. Что касается калорийности, точно сказать сложно, т.к. я ведь не знаю, какие у вас нагрузки. Да с подсчетом калорий не стоит вообще заморачиваться, это редко когда удается сделать правильно. Но на калорийность продуктов все же следует обращать внимание, когда делаете покупки, и выбирать продукты наиболее "легкие".
Лучше всего сделать свое питание на 3/4 вегетарианским: овощи и фрукты, в том числе, свежие, нешлифованные крупы, зерновой хлеб. На 1/4 остаются нежирное мясо, птица и рыба, нежирные молочные продукты, яйца.
Постарайтесь организовать себе дробное питание: плотный завтрак, легкий ужин, а между завтраком и обедом, обедом и ужином - перекус фруктами или несладким йогуртом.
Что касается разгрузочных дней - их можно делать раз или два в неделю. Разгружайтесь на кефире, фруктах, овощах или твороге, но полное голодание не нужно.
Удачи!


         
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'как правильно начать'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Какую сумму Вы лично потратили на платные медицинские услуги за последние 12 месяцев (помимо расходов, покрытых полисами медицинского страхования)?

Менее 6000 рублей (менее 100 USD)
От 6000 до 9000 рублей (100-150 USD)
От 9000 до 13000 рублей (150-200 USD)
От 13000 до 16000 рублей (200-250 USD)
От 16000 до 21000 рублей (250-300 USD)
Более 21000 рублей (более 300 USD)
Затрудняюсь ответить



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.