Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » прийти внорму до Нового года
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'прийти внорму до Нового года'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

прийти внорму до Нового года

kidi

Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 4
  Опубликовано: 13-11-2007 13:16
Мне почти 18 лет. рост 180см вес сейчас 77-78кг. После прошлой зимы была 88 сейчас 77кг Диета спорт и все такое Только в басеин сейчас холодно ходить, на диете сидеть и голодать не могу думать т.к. начинаю только о еде А тут экзамены ны носу Хочу збросить пару кг ( чтобы на новый год смотрелась хорошо) только не знаю как Подскажитееееее что надо делать



   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 08-12-2007 19:00
Вот почитайте мою статью, надеюсь, найдете несколько полезных советов:

Новый год – для фигуры без хлопот!

Новый Год – это запах хвои и мандаринов, загадочно мерцающие елочные игрушки и яркие подарки, шампанское, праздничный стол и…головная боль для тех, кто мечтает похудеть. Для тех, кто находится на диете, новогодние праздники – тяжкое испытание, ведь длятся они почти две недели и сопровождаются особенно обильными застольями. Проводив Старый Новый год, борцы с лишним весом, позволившие себе немного расслабиться, встают на весы и обнаруживают, что те несколько килограммов, которые они упорно сгоняли многие недели и даже месяцы, вернулись, как по мановению волшебства. Те же, кто героически противостоят соблазну новогоднего стола и уныло пробавляются листом салата и отварной индейкой среди кулинарного изобилия, жалуются, что теряют ощущение праздника. Возможно ли, получить удовольствие от застолья и при этом не навредить фигуре? Конечно да, но для этого нужно воспользоваться некоторыми хитростями из арсенала диетолога.
 Прежде всего, запомните: если вы твердо решили снизить вес, но еще не приступили к этому, подождите. Не стоит начинать худеть в декабре. Привыкание к новому стилю питания развивается постепенно и первые две – три недели всегда самые сложные, а отказ от диеты в этот период может привести к быстрому возврату веса и даже его прибавке, по сравнению с исходным. Конечно, многим хочется похудеть на 1-2 кг, чтобы к празднику надеть «то самое платье». Помогут разгрузочные дни. Голодать не стоит, лучше выбрать какой-то один продукт для каждого дня. Разгружаться можно на свежих огурцах, нежирном твороге, гречке (без молока и масла), яблоках, протертом овощном супе. Главное не забывайте пить побольше минеральной воды и принимать витаминно-минеральные препараты, которые помогут лучше перенести разгрузку, сохранить энергию и здоровый вид кожи.
Тем, кто уже достиг результата в снижении веса и хочет его сохранить, нужно помнить, что новогоднее застолье может стать причиной своеобразного пищевого срыва, который сведет на нет все предыдущие усилия.
Новогодний ужин начинается поздно и продолжается далеко за полночь, а новогодний стол бывает по-особому щедр и разнообразен. Но к тому времени, как мы садимся за стол, наша пищеварительная система уже спит! Активность ферментов, ответственных за переваривание пищи к 12 ночи почти нулевая и им не под силу справиться с обилием калорийных и деликатесных блюд. Поэтому заранее продумайте новогоднее меню, чтобы максимально «облегчить» его. Старайтесь сделать праздничные блюда менее сытными и калорийными, от этого они не станут менее вкусными.
 Откажитесь от традиционных салатов: оливье, мимозы, сельди под шубой. Замените их салатами из свежих овощей. В ход пойдут не только огурцы и помидоры, но и зеленая редька, китайская капуста, листовой салат, ростки сои, консервированная стручковая или отварная красная фасоль.
 Вместо консервированных горошка и кукурузы используйте нут, чечевицу или немного кедровых орехов.
 Куриные яйца и вареную колбасу в салате заменят четвертинки перепелиных яиц и кусочки отварной куриной грудки.
 Вместо майонеза (67% жира!) приготовьте оригинальную легкую заправку из 200 г простого йогурта, 1ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. горчицы, соли и перца по вкусу.
 Покупную колбасу и мясную нарезку лучше заменить домашней заливной говядиной и запеченной постной свининой. Сравните: сырокопченый сервелат содержит 40,5% жира и 461 ккал, а отварная говядина для заливного всего 17% жира и 252 ккал, не говоря уже об отсутствии в собственноручно приготовленных мясных закусках консервантов и красителей!
 Планируя горячее, замените традиционного гуся или индейку, на морскую рыбу. Хотя рыба и не намного выигрывает по калорийности, но содержит полезные для организма жиры и легче усваивается. А запеченная целиком, декорированная лимоном и зеленью рыба, может стать настоящим украшением стола.
 Любителям мяса лучше запечь его в специальном рукаве, а не обжаривать. Это уменьшит жирность мяса и сэкономит время хозяйки.
 Вместо привычного картофеля приготовьте на гарнир полезный и удивительно вкусный дикий (черный) рис или зеленую стручковую фасоль. Добавьте к обжаренной фасоли томатную пасту, чеснок, зелень и пармезан – легкое блюдо со средиземноморским ароматом готово!
 Сладкие газированные воды содержат очень много сахара, например, в стакане пепси его аж 8 чайных ложек! Смешайте с минеральной водой фруктовый сок или белое вино, добавьте дольку лимона, вы получите прекрасную альтернативу покупному лимонаду.
 Конечно, новогодний праздник не мыслим без шампанского, но старайтесь не увлекаться алкоголем, он сильно стимулирует аппетит. Считается, что самым «безобидным» для талии алкогольным напитком является белое сухое вино, а самыми опасными – пиво, сладкие ликеры и вина.
 Позаботьтесь, что бы на столе были фрукты, зелень и хлеб с отрубями – источники здоровой клетчатки.
 Десерт в новогоднюю ночь многие едят уже «через силу», но если в вашей семье есть сладкоежки, приготовьте для них ягодное или молочное желе с фруктами, вместо торта и пирожных.

Люди, которые стараются питаться правильно, знают, что то, как и сколько есть, играет не меньшую роль, чем то, что есть. Вот еще несколько советов, которые помогут вам при подготовке к празднику и за столом:
 Если во время готовки вы привыкли многократно пробовать блюда или отправлять в рот «некрасивые» кусочки, вы рискуете поужинать, еще не сев за стол. Наденьте медицинскую маску, она убережет вас от переедания при приготовлении пищи и снизит интенсивность возбуждающих аппетит запахов.
 Готовьте столько, сколько необходимо для ужина, без запаса. Многим приходится 1 января доедать потекшие салаты и подсохшее мясо, «чтобы не пропало», а это отнюдь не приносит пользы фигуре. Порционные блюда готовьте по числу гостей, а общие, например, салаты – на одну или две порции меньше.
 Запланируйте время на отдых. Часто физическая и эмоциональная усталость приводит к повышению аппетита. Попробуйте заранее нарядить елку, упаковать подарки, отгладить выходное платье и приготовить блюда, которые могут храниться, чтобы перед праздничным ужином у вас осталось время передохнуть.
 Одеваясь к празднику, выбирайте не слишком узкую, но и не просторную одежду. Лучшим сторожем талии будет ремень на брюках или пояс на платье.
 Многие люди 31 декабря отказываются от обеда, чтобы «оставить место» для праздничных блюд. При этом к вечеру возникает сильный голод, и вы рискуете съесть куда больше, чем нужно. Поэтому лучше все же перекусить днем.
 Запаситесь ферментными препаратами. Собственные ферменты плохо вырабатываются в ночное время, одна – две таблетки мезима или панцитрата помогут им справиться с изобилием еды.
 Незадолго до начала ужина съешьте яблоко или апельсин и выпейте стакан минеральной воды, это приглушит аппетит.
 Накрывая стол, поставьте легкие салаты и фрукты к себе поближе, а «запретные» блюда - на дальний конец стола.
 Приступая к закускам, положите на свою тарелку сразу все, что хотите попробовать – это поможет оценить, сколько вы собираетесь съесть.
 Попросите соседей по столу не «ухаживать» за вами, не подкладывать блюда вам на тарелку. Иногда мы не можем отказаться из вежливости и, в результате, переедаем.
 Есть старайтесь медленно и время от времени прислушивайтесь к чувству сытости.
 Почаще отходите от стола. Возьмите на себя роль Деда Мороза, положите рядом с собой фотоаппарат или гитару: подойдет любой предлог, отвлекающий вас от еды.
 Помните, что Новый Год, это не только деликатесный стол, но, прежде всего, веселый семейный праздник. Перед подачей горячего устройте танцы, игру в шарады, спойте под караоке или отправляйтесь на улицу, запускать фейерверк. Возможно, вернувшись к столу, вы поймете, что давно сыты и сможете отказаться от дальнейшей еды.
 Между Новым годом, Рождеством и Старым Новым годом устройте несколько разгрузочных дней, для которых лучше выбрать вегетарианские продукты.
Празднуйте с удовольствием и счастливого вам Нового года!




         
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'прийти внорму до Нового года'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Какую сумму Вы лично потратили на платные медицинские услуги за последние 12 месяцев (помимо расходов, покрытых полисами медицинского страхования)?

Менее 6000 рублей (менее 100 USD)
От 6000 до 9000 рублей (100-150 USD)
От 9000 до 13000 рублей (150-200 USD)
От 13000 до 16000 рублей (200-250 USD)
От 16000 до 21000 рублей (250-300 USD)
Более 21000 рублей (более 300 USD)
Затрудняюсь ответить



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.