 |
| |
| Автор |
Елеметарные упражнения |
Sun2
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 38
|  Опубликовано: 08-01-2008 12:32
Уважаемые специалисты,мне 17 лет,у меня вопрос:что могут дать такие упражнения как приседание,поднимание ног и также насколько еффективно крутить круг? 
|
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 08-01-2008 17:23
Эти упражнения дают нагрузку на определенные мышцы, кроме того, при регулярных занятиях повышается интенсивность физической активности.
Но судя по вашему вопросу вам нужен какой-то определенный результат, поэтому давайте начнем с самого начала: вам 17 лет, каков ваш рост и вес?
 
|
Sun2
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 38
| Опубликовано: 08-01-2008 18:09
Рост 171,вес-62.
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 08-01-2008 18:48
поскольку вес у вас нормальный, то вероятно вас беспокоят какие-то "проблемные" зоны или вы просто выбираете для себя способ поддержания себя в хорошей форме?
|
Sun2
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 38
| Опубликовано: 08-01-2008 20:08
И поддержания себя в форме,а ещё хотелось бы избавиться от животика 
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 08-01-2008 20:20
Все эти упражнения вполне эффективны для подержания в форме мышц ягодиц, ног и брюшного пресса. Добавьте к ним подъемы их положения лежа и выполняйте этот комплекс ежедневно.
|
Sun2
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 38
| Опубликовано: 08-01-2008 20:52
Большое спасибо за совет!
|
Sun2
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 38
| Опубликовано: 08-01-2008 20:57
У меня ещё один вопросик.Что бы вы могли посоветовать моей маме.Просто у неё избыточный вес,а она хочет похудеть.Её рост 166см,вес 85 кг.Ей 40 лет.
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 08-01-2008 21:35
Из общих рекомендаций:
1. Начать принимать поливитамины
2. Проверить у эндокринолога состояние щитовидной железы (обязательно УЗИ и уровень гормонов)
3. Начать ходит (совершать пешие прогулки) ежедневно (вы можете гулять вместе с ней)
4. Пересмотреть питание — постепенно исключать калорийную пищу и заменять ее на менее калорийную
5. Есть не менее 4-5 порций (штук) фруктов и овощей ежедневно, если в виде салата, то без масла и майонеза.
Удачи вам и вашей маме.
|
doctor495
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: врач психотерапевт, психоаналитик, психиатр-нарколог
Адрес: г.Москва, Россия
Всего сообщений: 36
| Опубликовано: 08-01-2008 22:08
Из специальных рекомендаций: напишите в блокноте как Вам мешает вес, что Вы чувствуете, когда ходите по магазинам, когда выходите на пляж...Что Вы вообще испытываете в связи со своим весом. Как он Вас тяготит. А на другом листочке блокнота напишите что Вы будете ощущать когда похудеете, как изменится Ваша жизнь, какими станут ощущения. Минимум три раза в день перелистывайте блокнот - от "плохого" листка к "хорошему". Но всегда заканчивайте на "хорошем"!
| |
|
|
|
|
|
|
|
| Страницы: 1 | 2 |
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
