|
| |
Автор |
Как поддерживать вес |
Lefort
Ранг: Гость Ф.И.О.: 1 Всего сообщений: 2
| Опубликовано: 16-01-2008 20:04
Доброго времени суток, уважаемые специалисты. У меня такой вопрос: с юного возраста занимался спортом, но однажды получил тяжелую травму, и спортом (по крайней мере тяжелым) мне заниматься больше нельзя. Начал быстро поправляться. Как на зло, и работа сидячая попалась, пытаюсь больше двигаться, но это не помогает. Посидел на гречневой диете - помогает, за неделю уходит 6-8 кг, но как только перехожу к обычному режиму питания (а диета расчитана на одну неделю в месяц), так же быстро набираю вес. Посоветуйте, пожалуйста примерный режим обычного полноценного питания, которое предотвратило бы это. Заранее благодарен.
 
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил Ф.И.О.: 1 Профессия: терапевт Специальность: диетолог Адрес: Россия, Москва Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума Опубликовано: 21-01-2008 14:02
Вот примерный рацион, хотя, конечно, питание лучше подбирать индивидуально:
Завтрак: на выбор - каша, мюсли с молоком или кефиром, омлет или 2 яйца вкрутую, макароны из т/с. К любому блюду добавить фрукт.
Второй завтрак: кефир или йогурт 1 - 1,5%
Обед: салат из свежих овощей с растительным маслом (большая порция, но масла 1ч.л.), после этого 120 г нежирного мяса, куриной грудки или морской рыбы.
Полдник: фрукт.
Ужин (одно на выбор): отварная или паровая стручковая фасоль, фруктовый салат, салат из морской капусты с яйцом, отварные или паровые заморож. овощи.
На ночь (по необходимости) 1% кефир.
 
 
|
|
|
|
|
|
|
Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|