 |
| |
| Автор |
Нормальное питание? |
IAE
Ранг: Посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 60
|  Опубликовано: 22-04-2008 15:44
Добрый день!
Нормально и достаточно ли такое 4-х разовое питание:
1. Завтрак - кофе с молоком (или чай) бутерброды с сыром (или колбасой, или еще чем-нибудь)
2. Фрукт
3. Овощной салат, суп, гарнир (гречка, картофель, рис, макароны)
4. Поллитра кефира (или ряженки, или варенца, или 250 г натурального йогурта)
?
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 28-04-2008 19:37
Не совсем. В рационе мало свежих овощей и фруктов. Кроме того, если есть проблемы с весом, такое питание мало подходит.
 
|
IAE
Ранг: Посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 60
| Опубликовано: 29-04-2008 11:32
Анна Сергеевна, спасибо за ответ!
Проблем с весом нет (62 кг при росте 170 см), но есть желание похудеть...
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 04-05-2008 16:12
Скорее всего, Вам не столько необходимо худеть, сколько "подтянуться". Домашняя гимнастика, посещение бассейна или спортзала, я думаю, решат вашу проблему лучше, чем любая диета.
|
IAE
Ранг: Посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 60
|  Опубликовано: 06-05-2008 11:06
И это тоже хорошо бы, но и лишнее есть... Какой режим и какие занятия Вы считаете эффективными?
Анна Сергеевна, на первое мое сообщение Вы ответили, что в рационе мало свежих овощей и фруктов. Я хотела бы описать его по времени и попросить Вашего совета по изменению/дополнению. Здесь рацион в будние дни, по выходным получается немого иначе, но по калорийности также примерно.
1. 07.30 завтрак - кофе с молоком (или чай) бутерброды с сыром (или колбасой, или еще чем-нибудь)
2. 11.30 Фрукт
3. 13.00 Овощной салат, суп, гарнир (гречка, картофель, рис, макароны)
4. 17.30 Поллитра кефира (или ряженки, или варенца, или 250 г натурального йогурта)
Есть чаще на работе мне не хочется, да и не получится. Домой приезжаю около 19.30, а то и позже и уже ничего не ем, но пью воду или чай (не черный).
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 14-05-2008 12:36
Знаете, бутерброды и углеводиствый гарнир мало подходят тому, кто хочет похудеть. Я бы советовала вам перенести рис, макароны, картофель и изделия из круп на завтрак, а от бутербродов отказаться. А вот в обед можно отказаться от гарнира, но съесть небольшой кусок мяса или рыбы. Между обедом и последним приемом пищи хорошо сделать еще один фруктовый перекус.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
