 |
| |
| Автор |
Вопрос о дневнике питания |
right21
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: Программист
Всего сообщений: 15
|  Опубликовано: 17-10-2008 21:12
Здравствуйте.
Я тут почитала форум, и решила последовать совету вести дневник питания (что ем и почему), так как мне тоже не мешает похудеть кг на 7, но уже пару лет вес стоит на месте. Надо сказать, с первого дня ведения дневника начала контролировать, что ем, поскольку мотивация съеденных мной накануне конфет показалась мне неубедительной))
Вопрос в следующем: сколько по времени нужно вести этот дневник и какие, и как правильно сделать выводы из записей??
Кстати, для похудения от сладкого надо СОВСЕМ отказаться или чуть-чуть можно пару раз в неделю??
заранее спасибо за ответ.
[ Это сообщение было отредактировано 2008-10-18 23:01 пользователем/модератором right21 ]
|
|
|
right21
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: Программист
Всего сообщений: 15
| Опубликовано: 20-11-2008 11:59
Что-то никто мне не ответил. Ну да ладно.
В общем, веду дневник. Второй месяц уже. Сначала приходилось в виде причины, по которой было съедено что-то, записывать невразумительное "не заметила, как съела". Сейчас уже такого не бывает. У меня стало получаться слушать свой организм и не пичкать его насильно и чем попало. В рационе появилось много овощей, фруктов, рыбы (мясо я совсем не люблю, ем только курицу). А вообще могу иногда и пирожное съесть, если действительно хочется. Улучшилось пищеварение. А главное, я уже сбросила 3 кг (думаю, в этом также помог калланетик 3р/нед).
Не знаю, сколько продлится ведение дневника - записи в нем стали короткими, но пока результаты меня радуют.
|
LED
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: врач
Специальность: врач-диетолог
Адрес: Украина, Донецк
Всего сообщений: 12
|  Опубликовано: 08-12-2008 18:01
http://medicinform.ru/index.php?showtopic=18803 - здесь Вы подробно можете почитать о том, как и сколько нужно вести пищевой дневник! 
|
right21
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: Программист
Всего сообщений: 15
| Опубликовано: 28-02-2009 11:39
Пятый месяц веду дневник. Записи в нем стали короткими. Страниц в блокнотике, думаю, хватит до лета. После этого вряд ли стану продолжать, поскольку для себя уже многое поняла и отметила. За это время я похудела на 5 кг. У меня отрегулировалось пищеварение. Поняла одно: если хочешь похудеть, не нужно морить себя голодом и вообще жестко ограничивать в еде. Иначе обмен веществ замедлится, и все получится наоборот.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
