 |
| |
| Автор |
Zdravstvuite! |
micu156
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 1
|  Опубликовано: 24-11-2008 02:02
POjaluista pomoghite.U menea problemi s lishnim vesom.U menea rost 1 metr 74 i moi ves 77kg.Jivot menea ubivaet.Ne lezut djunsi na menea.Strashno smotreti na sebea v zerkale.Prosto nacinaiu nenavideti sebea.Cto mne delati.Ea ne liubliu sportom zanimatsea.Kushaiu ne mnogo,ot cego takoi jivot ne znaiu.Spasibo za ranee
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 26-11-2008 14:10
Нужна, конечно, специальная диета, которую лучше подобрать на очной консультации у диетолога. Для начала вы можете ориентироваться на следующие данные, какие продукты можно употреблять ежедневно, какие нужно ограничить, а какие исключить:
Продукты Можно (ежедневно)
ХЛЕБ Хлеб с отрубями, диетические хлебцы, зерновой (злаковый) хлеб: 1 – 2 кусочка
Крупы мюсли, отруби, черный рис
Молочные продукты Обезжиренные кисломолочные продукты и молоко (1,5%).
Яйца 1 яйцо в день
Супы Овощные супы, окрошка на кефире, квасе, свекольник, молочные супы
Рыба
Морепродукты Морская капуста
Мясо
Жиры Растительное масло (оливковое, соевое, подсолнечное) по 1 ч.л. в день для добавления в салат. Сливочное масло ½ ч.л. в день
Овощи Свежие или мороженые овощи: капуста: белокочанная, морковь, перец, кабачки, тыква, баклажаны, лук, чеснок, томаты, салат
Фрукты Цитрусовые, яблоки, груши, ягоды, арбузы, дыни, сухофрукты
Орехи
Напитки Чай черный, зеленый, минеральные воды, соки овощные и цитрусовые с водой (1:1), Боржоми, Ессентуки №4, отвар шиповника, компот из сухофруктов, некрепкий кофе с молоком
Приправы Травы: майоран, тимьян, орегано, тмин, петрушка, укроп
Умеренно (1-2 раза в неделю)
Гречневый продел, овсяная крупа, пшено, коричневый рис. Каша (5-7 ст. ложек), макароны из твердых сортов 1 раз в неделю.
Адыгейский сыр, нежирный творог, несладкий нежирный йогурт, 10% сметана
Овощные супы с добавлением мяса или круп
Морская отварная, тушеная рыба (окунь, судак, треска, ледяная, навага, скумбрия, лосось) – 2 раза в неделю по 170 г.
Постная говядина, нежирная свинина, индейка, кура (без кожи), кролик (отварные) – 1 раз в неделю по 150 г.
Картофель отварной, запеченный, отварная или тушеная свекла, морковь
Курага, чернослив
Фисташки, тыквенные семечки, Фундук, миндаль, грецкий орех
Кофе (в зернах), красное сухое вино (100 мл/ нед)
Деликат, Вегета
Избегать (в качестве деликатеса)
Белый хлеб, сдоба, слоеное тесто, ржаной хлеб
Овсяные хлопья, другие крупы, любые бобовые, гречка
Цельное молоко, сливки, жирные и твердые сыры, плавленый сыр, сырки, ряженка, жирный творог
Яичница
Супы на мясном, рыбном, грибном бульоне, щавелевый, гороховый
Икра, палтус, зубатка, масляная, морской язык, соленая копченая рыба, консервы.
Креветки, кальмары, мидии
Печень и др. субпродукты, утка, гусь, колбасы, сосиски (любые), жирное мясо, паштеты, телятина, копчености, консервы.
сало, маргарины, топленое масло, другие жиры
Консервированные, соленые овощи, жареный картофель, Бананы, виноград, инжир, Соленые орешки, кешью, арахис, подсолнечные семечки
Газированные сладкие напитки, виноградный, какао, крепкий чай, кофе
Кетчуп, майонез, соевый соус
[ Это сообщение было отредактировано 2008-11-26 14:12 пользователем/модератором shii-take ]
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
