Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Проблемы избыточного веса"


Модераторы/консультанты: NRozina
Главная страница конференций » » Проблемы избыточного веса » » posle rodov
Задать вопрос в форуме 'Проблемы избыточного веса'
Ответить в теме 'posle rodov'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

posle rodov

Гость
  Опубликовано: 28-03-2004 01:47
1,9 mes nazad podila,vo vremia beremennosti nabrala 20 kg,posle rodov kopmila grydiu ne mogla sideti na diete.Ostalasi v tom je vese-79 kg.Pomogite poxydeti,ocheni tiajelo jiti c takim vesom.Ya ne rabotayu,malopodvijnii obraz jizni,chto mne delati???Spasibo.


 
NRozina

Консультант

  • Текущее значение 3.63/5
Рейтинг: 3.6/5 (194)
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 28-03-2004 23:14
Ответ содержится в вашем вопросе.
1. Питание. Основа: овощи ит фрукты. при желании поесть - фрукт или овощ или жидкость (нежирное 0,5% молок, чай,морсы, сваренные без сахара). Мясо - тольконежирное идин раз в день. Отказ от клбас, копченостей, тортов, пирожных, фаст-фуда в любом виде. Ограничить потребление соли.
2. Физическая активность. записывайтесь на любые тренировки. Начните с гимпастики: пилатес, калланетика, йога. Можно ходить на танцы (любые, в группе) или на плавание. Прирост мышечной массы будет способствовать быстрейшему снижению веса. Тренировки должны продолжаться не менее одного часа (лучше по полтора) и не реже трех раз в неделю.
3. Используйте любую возможность, чтобы нагрузить мышцы: по лестнице пешком, а не на лифте, одну-две остановки пешком в бысьром темпе, а не на автобусе и так далее.
Помогает использование специальных утыжелителей на ноги (продаются в спортивных магазинах. Полукилограммовые на каждую ногу и и носить их целый день (даже на улицу - под брюки). Это помогает укрепить мышцы и снизить вес.
Поодиночке эти пункты практически не раблотают, то есть для тех, кто хочет похудеть есть две рекомендации: есть - меньше, двигаться - больше.
При таком режиме вы сможете похудеть на 1-2 кг в месяц, то есть за год - 12-20 килограммов.
Удачи!


         
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Проблемы избыточного веса'    Ответить в теме 'posle rodov'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Ваше отношение к совмещению работы с учебой студентами медицинского ВУЗа дневного отделения

Совмещение неприемлемо, работа мешает учебе
Совмещение возможно, если работа связана с медициной
Совмещение возможно, если требуют материальные обстоятельства
Совмещение желательно, т.к. работа способствует профессиональному становлению



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2017. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.