Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Проблемы избыточного веса"


Модераторы/консультанты: NRozina
Главная страница конференций » » Проблемы избыточного веса » » posle rodov
Задать вопрос в форуме 'Проблемы избыточного веса'
Ответить в теме 'posle rodov'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

posle rodov

Гость
  Опубликовано: 28-03-2004 01:47
1,9 mes nazad podila,vo vremia beremennosti nabrala 20 kg,posle rodov kopmila grydiu ne mogla sideti na diete.Ostalasi v tom je vese-79 kg.Pomogite poxydeti,ocheni tiajelo jiti c takim vesom.Ya ne rabotayu,malopodvijnii obraz jizni,chto mne delati???Spasibo.


 
NRozina

Консультант

  • Текущее значение 3.63/5
Рейтинг: 3.6/5 (191)
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 28-03-2004 23:14
Ответ содержится в вашем вопросе.
1. Питание. Основа: овощи ит фрукты. при желании поесть - фрукт или овощ или жидкость (нежирное 0,5% молок, чай,морсы, сваренные без сахара). Мясо - тольконежирное идин раз в день. Отказ от клбас, копченостей, тортов, пирожных, фаст-фуда в любом виде. Ограничить потребление соли.
2. Физическая активность. записывайтесь на любые тренировки. Начните с гимпастики: пилатес, калланетика, йога. Можно ходить на танцы (любые, в группе) или на плавание. Прирост мышечной массы будет способствовать быстрейшему снижению веса. Тренировки должны продолжаться не менее одного часа (лучше по полтора) и не реже трех раз в неделю.
3. Используйте любую возможность, чтобы нагрузить мышцы: по лестнице пешком, а не на лифте, одну-две остановки пешком в бысьром темпе, а не на автобусе и так далее.
Помогает использование специальных утыжелителей на ноги (продаются в спортивных магазинах. Полукилограммовые на каждую ногу и и носить их целый день (даже на улицу - под брюки). Это помогает укрепить мышцы и снизить вес.
Поодиночке эти пункты практически не раблотают, то есть для тех, кто хочет похудеть есть две рекомендации: есть - меньше, двигаться - больше.
При таком режиме вы сможете похудеть на 1-2 кг в месяц, то есть за год - 12-20 килограммов.
Удачи!


         
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Проблемы избыточного веса'    Ответить в теме 'posle rodov'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Какую сумму Вы лично потратили на платные медицинские услуги за последние 12 месяцев (помимо расходов, покрытых полисами медицинского страхования)?

Менее 6000 рублей (менее 100 USD)
От 6000 до 9000 рублей (100-150 USD)
От 9000 до 13000 рублей (150-200 USD)
От 13000 до 16000 рублей (200-250 USD)
От 16000 до 21000 рублей (250-300 USD)
Более 21000 рублей (более 300 USD)
Затрудняюсь ответить



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.