 |
| |
| Автор |
posle rodov |
Гость
|  Опубликовано: 28-03-2004 01:47
1,9 mes nazad podila,vo vremia beremennosti nabrala 20 kg,posle rodov kopmila grydiu ne mogla sideti na diete.Ostalasi v tom je vese-79 kg.Pomogite poxydeti,ocheni tiajelo jiti c takim vesom.Ya ne rabotayu,malopodvijnii obraz jizni,chto mne delati???Spasibo.
|
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
 Опубликовано: 28-03-2004 23:14
Ответ содержится в вашем вопросе.
1. Питание. Основа: овощи ит фрукты. при желании поесть - фрукт или овощ или жидкость (нежирное 0,5% молок, чай,морсы, сваренные без сахара). Мясо - тольконежирное идин раз в день. Отказ от клбас, копченостей, тортов, пирожных, фаст-фуда в любом виде. Ограничить потребление соли.
2. Физическая активность. записывайтесь на любые тренировки. Начните с гимпастики: пилатес, калланетика, йога. Можно ходить на танцы (любые, в группе) или на плавание. Прирост мышечной массы будет способствовать быстрейшему снижению веса. Тренировки должны продолжаться не менее одного часа (лучше по полтора) и не реже трех раз в неделю.
3. Используйте любую возможность, чтобы нагрузить мышцы: по лестнице пешком, а не на лифте, одну-две остановки пешком в бысьром темпе, а не на автобусе и так далее.
Помогает использование специальных утыжелителей на ноги (продаются в спортивных магазинах. Полукилограммовые на каждую ногу и и носить их целый день (даже на улицу - под брюки). Это помогает укрепить мышцы и снизить вес.
Поодиночке эти пункты практически не раблотают, то есть для тех, кто хочет похудеть есть две рекомендации: есть - меньше, двигаться - больше.
При таком режиме вы сможете похудеть на 1-2 кг в месяц, то есть за год - 12-20 килограммов.
Удачи!
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
