 |
| |
| Автор |
Физические нагрузки после дискэктомии |
emci-emci
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: переводчик
Специальность: учитель немецкого и английского языков
Всего сообщений: 9
|  Опубликовано: 09-01-2009 13:04
Уважаемые нейрохирурги!
3 октября мне удалили грыжу позвоночника (19 мм, L5S1). Мне сказали, что всё прошло успешно.
После операции, как положено, не садилась почти 2 месяца, не поднимала тяжестей, прошла курс ИРТ и массажа (иррадиация была в правую ногу, её и массировали, а иголки ставили по всему телу).
Сейчас особых проблем нет, но всё же чувствительность в нижней части внешней стороны правой ноги не восстанавливается, изредка (за прошедшие месяцы - раз 5-6) бывают кратковременные несильные судороги в икре или бедре правой ноги, иногда ногу "тянет" (именно это тянущее ощущение стало причиной первичного обращения к неврологу и потом - МРТ и нейрохирурги), иногда подкатывает несильная, но неприятная боль в щиколотке правой ноги с внешней стороны.
На работу я вышла с 21 ноября, с больничного меня выписали с 18 декабря. При выписке районный невролог (он меня "простукивал" всего однажды, кажется, при втором приходе к нему, а потом просто продлевал больничный, не глядя) сказал, чтобы я ближе к весне повторила курс ИРТ. Про лечебную физкультуру не было сказано ни слова!
Я сама стараюсь выполнять те упражнения, которые делала в больнице с инструктором по ЛФК (после операции 5 сеансов - и всё). Это подъёмы ноги лёжа на боку в сторону и вперёд-назад, вращения стопой, подтягивание ноги к груди лёжа на боку. Но я привыкла давать своему телу гораздо бОльшую нагрузку (раньше даже занималась бодибилдингом). Попыталась начать ходить в бассейн перед Новым годом, но слегла с простудой, пока не делаю ничего, кроме вот той гимнастики. Работа сидячая (я работаю письменным переводчиком, рабочий день 9 часов ,почти всё это время - за компьютером). Конечно, я стараюсь каждые полчаса-40 минут вставать и пройтись по фоису, но не всегда получается, да и ходить особо некогда... ((
Была проблема и с лишним весом после рождения второго ребёнка (2004 г.) Вес перед операцией был 91 кг (врач сказал, что большой вес тоже мог быть причиной возникновения грыжи). Пока болела, сбросила до 83. Сейчас вес колеблется между 81 и 85. При моём росте (177 см) и телосложении (нормостеническом) вес, конечно, ещё очень велик, но уже приблизился к верхней границе нормы.
Подскажите, пожалуйста, какие физические нагрузки можно (и нужно) использовать, чтобы восстановить ногу (главная цель), поддерживать (а лучше - снижать) вес, подтянуть мышцы (несмотря на снижение веса, объемы тела почти не уменьшились, я объясняю это не только неправильным снижением веса - за счёт мышц, а не жира - но и слабым тонусом мышц), чувствовать себя полноценным человеком и женщиной (в интимной жизни, разумеется, тоже немало прлоблем теперь, поскольку подвижность снижена, в некоторых положениях мне просто больно ногу или поясницу, не говоря уже о страхе перед нагрузкой).
Кроме того, имеются и психологические проблемы: я элементарно испытываю страх перед физическими нагрузками, связанными, например, с работой по дому или общением с детьми, постоянно пугаюсь, когда младший ребёнок нечаянно заденет мне ногу или спину и т.п.
Короче: что мне можно делать и чего ни в коем случае нельзя? 
Заранее благодарна за ответы!
|
|
|
emci-emci
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: переводчик
Специальность: учитель немецкого и английского языков
Всего сообщений: 9
| Опубликовано: 09-01-2009 17:15
Что-то тишина... ((
Отдыхают, что ли, ещё врачи?))
Жду!
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
