 |
| |
| Автор |
Избыточный вес |
Lilichka
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Адрес: Екатеринбург
Всего сообщений: 4
|  Опубликовано: 21-02-2009 20:22
Здравствуйте,я Лилия мне 15 лет.Мой рост 168,вес 68 кг,цикл 20 дней....Я поправилась на новогодних каникулах..самое интересное что я много то не ем,однако сильно полнею,очень люблю сладкое,ну еще проблема что работа у меня умственного труда,постоянно за книжками,вот и откладывается всё это...подскажите подалуйста что делать
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 25-02-2009 14:54
Диета должна подбираться индивидуально, но несколько советов дам.
Перенесите основную калорийную нагрузку на завтрак: можно есть каши, макароны, блюда из яиц. Обед начинайте с большой порции салата из СВЕЖИХ овощей, затем небольшой кусок мяса, птицы или рыбы (120-130г) или 1/2 порции вегетарианского супа. Ужин облегченный: нежирный творог, или фруктовый салат, или чайная чашка отварной зеленой фасоли или цветной капусты. Между завтраком и обедом съесть большой фрукт. Между обедом и ужином - 1,5% йогурт или кефир без фруктовых добавок. Временно откажитесь от кондитерских и колбасных изделий, сладостей, сладких газированных вод, фаст-фуда.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
