Многие пропускают завтрак, чтобы похудеть – но действительно ли это имеет смысл?
Риск
сердечных проблем. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA),
люди, которые пропускают завтрак, имеют более высокое кровяное давление и
уровень холестерина, а также живут с более высоким риском сердечных заболеваний
(особенно те, кто генетически предрасположен).
Подверженность воспалению. Ученые из Университета Хоэнхайма провели
исследование, чтобы определить, как меняется работа организма у человека,
который пропускает приемы пищи. Выяснилось, что после обеда в организме людей,
игнорирующих завтрак, повышается концентрация воспалительных маркеров, что, в
свою очередь, увеличивает предрасположенность к болезням, вызываемым
воспалением.
Вероятность набрать вес. Пропущенный завтрак побуждает тело «взять реванш» за
лишение калорий утром. У тех, кто не завтракает может возникать повышенная тяга
к разного рода перекусам в течение дня, способствуя переизбытку съеденных
калорий и вместе с этим – появлению лишнего веса.
«Если вы хотите сбросить несколько килограммов, то эффективнее будет пропустить
ужин, а не завтрак. Метаболизм и процессы регуляции уровня сахара в крови лучше
работают в утренние часы, чем в вечерние, благодаря чему организм легче
перерабатывает съеденную утром пищу и быстрее расходует вес», - приводит мнение
специалистов журнал Freundin.
Ухудшение концентрации. Метаболизм 80 процентов людей устроен таким образом, что
их организм лучше переваривают завтрак, чем ужин. Потребность их мозга в
питательных веществах также высока именно утром. Их отсутствие ухудшает
мышление, рабочую продуктивность и концентрацию внимания.
Источник:
https://www.medikforum.ru
