Дата публикации: 27-11-2023
Раздел: Здоровье и красота
Что может случиться, если спать всего 5 часов в сутки
По словам доктора, спать рекомендованные семь-восемь часов в сутки «очень полезно». Но эксперт говорит, что недостаток отдыха может иметь серьезные последствия, включая риск сердечно-сосудистых проблем.
 «Именно
тогда наше тело восстанавливается, тогда мы сжигаем больше всего жира, тогда
наше тело проводит наибольшую детоксикацию, тогда наш мозг очищается от
токсинов, и это почему, если вы не высыпаетесь, вы будете чувствовать себя
токсичным, особенно в голове», - говорит врач терапевт Сафронова Екатерина.
Недостаток сна может вызвать усталость и значительные изменения настроения, но
также может подвергнуть вас риску возникновения сердечно-сосудистых проблем,
таких как инсульт и диабет.
Доктор Берг объяснил, что когда вы не высыпаетесь, возникает симпатическая
гиперактивность.
«Это часть нервной системы, называемая симпатической нервной системой, и эта
система работает на перегрузке, когда вы не спите, поэтому у вас будет больше
адреналина, у вас будет больше кортизола, потому что ваши надпочечники
оживились. Это правда, что сверхактивная симпатическая нервная система может не
дать вам уснуть, но недостаток сна также может вызвать сбои в работе
надпочечников, стресса и симпатической нервной системы. Симпатическая нервная
система является ускорителем нервной системы, и вы не сможете заснуть, если она
будет ускорена», - объясняет Сафронова.
По словам врача-терапевта, эта симпатическая перегрузка, особенно если она
хроническая, создает нагрузку на сердце.
Вы будете подвергаться риску сердечно-сосудистых проблем – риску инсульта, риску
стать диабетиком – потому что кортизол и адреналин высвобождают сахар, который
затем увеличивает уровень инсулина. Несмотря на то, что вы не едите сахар, ваш
уровень сахара будет выше.
Даже название гормонов надпочечников — другое название кортизола —
глюкокортикоиды, потому что он регулирует уровень глюкозы. Вот почему у вас
наблюдаются нарушения с глюкозой и проблемы с уровнем сахара в крови и
инсулином, что затем приводит к увеличению веса и ожирению печени.
Если вы не можете спать, у вас меньше пяти часов, у вас перенапряжение
симпатической нервной системы и вы пытаетесь похудеть, «удачи», сказала врач,
«этого не произойдет».
«На самом деле, вы можете работать с кем-то над его диетой, но если у него
неправильный сон и в то же время он занимается спортом, вы зря тратите свое
время».
Достаточное количество сна приводит к огромным изменениям в потере веса.
Почти у каждого человека случаются бессонные ночи. Но ваш риск бессонницы выше,
если:
Вы - женщина. Гормональные сдвиги во время менструального цикла и в период
менопаузы могут играть роль. Во время менопаузы ночная потливость и приливы
часто нарушают сон. Бессонница также часто встречается при беременности.
Вам больше 60 лет. Из-за изменений в режиме сна и состоянии здоровья бессонница
усиливается с возрастом.
У вас расстройство психического здоровья или физическое состояние здоровья.
Многие проблемы, которые влияют на ваше психическое или физическое здоровье,
могут нарушить сон.
Вы находитесь в состоянии сильного стресса. Стрессовые времена и события могут
вызвать временную бессонницу. А сильный или продолжительный стресс может
привести к хронической бессоннице.
Источник:
https://www.medikforum.ru
Источник: |
|