Врач-превентолог Ванесса Принц предупредила россиян об опасности длительной сидячей работы для здоровья и дала советы о том, как снизить ее вредное влияние на организм.
«Если
неподвижное положение у человека длится более трех часов, то это опасно для
здоровья».
Медик пояснила, что долгая работа сидя ведет к пережатию сосудов и нарушению
кровотока, что способствует застою лимфы, появлению отеков ног. Ванесса Принц
подчеркнула, что такая деятельность серьезно вредит сердцу.
«Сидение опаснее для сердца, чем поспать подольше или перележать в постели, и
более пагубно сказывается на сосудах, чем движение», - заявила специалистка.
Врач уточнила, что из-за сидения повышается нагрузка на сердечно-сосудистую
систему, к тому же с сидячим времяпровождением бывают тесно связны такие
проблемы как лишний вес, повышенные уровни холестерина и сахара в крови. Чтобы
долгая работа сидя не вызывала опасного пережатия сосудов, следует периодически
менять положение тела, посоветовала эксперт. Вставать с насиженного места нужно
через каждые 20 или 30 минут, также полезно в течение дня разминаться, делать
упражнения, потягиваться, ходить по лестнице, совершать пешие прогулки на свежем
воздухе.
Еще один совет медика – время от времени работать стоя.
«Попеременная работа стоя и сидя увеличивает расход калорий, улучшает кровоток,
снижает дискомфорт для опорно-двигательного аппарата. Лучше начинать от 30-45
минут в день с постепенным увеличением интервала до 2 часов стоя».
https://www.medikforum.ru
