Дата публикации: 06-12-2023
Раздел: Неврология и нейрохирургия
Недосып и другие вредные привычки ухудшают нейропластичность мозга
Врач-невролог Наталья Тараненко рассказала о тех ежедневных привычках, которые вредят состоянию и работе мозга. Одной из вредных привычек, ухудшающих функционирование мозга, врач Тараненко назвала систематическое недосыпание.
 «Дефицит
сна негативно отражается на когнитивных способностях человека: концентрации,
памяти и умственной ясности», - заявила медик сайту «АиФ».
Тараненко уточнила, что недосып негативно сказывается на процессах обработки
информации и принятия решений головным мозгом.
Кроме того, вредной привычкой, ухудшающей нейропластичность мозга, является
постоянная малоподвижность. Поддерживать хорошее кровоснабжение мозга без
движения и физической активности невозможно, подчеркнула невролог. Недостаточное
кроообеспечение непосредственно влияет на то, что человек начинает хуже
соображать.
«Малоподвижный образ жизни уменьшает нейропластичность мозга, из-за чего память
и умственные способности человека снижаются», - предостерегла невролог Наталья
Тараненко.
Что такое нейропластичност мозга? Это способность головного мозга нормально
работать в изменившихся условиях, его свойство адаптироваться к новому опыту.
Такую пластичность мозгу обеспечивает деятельность нейронов, точнее то,
насколько активно они создают взаимные связи. Чем значительнее коммуникация
нейронов друг с другом, тем выше показатели нейропластичности мозга. С ней, в
свою очередь, тесно связано мышление человека, его умение запоминать новую
информацию и использовать ее, учить языки, двигаться.
Также врач обратила внимание на то, что неврологическое здоровье требует
сбалансированного питания – организму важно получать определенные вещества. К
ним, например, относятся полезные жиры (омега-3), витамины группы В и другие,
вдобавок микроэлементы, клетчатка. Очень скудный однообразный рацион или
неправильное питание негативно сказываются на мозговой активности.
Еще один фактор, который ухудшает состояние мозга, – это частые стрессы. В их
случае ухудшается проблема недосыпа, и в результате в мозге может увеличиться
количество нежелательных и вредных веществ, от которых он плохо очищается.
Другой ежедневной привычкой из числа разрушительных для мозга врач считает
курение. У курильщиков сужаются сосуды, в результате мозг плохо снабжается
кровью и питательными веществами.
Источник: https://www.medikforum.ru
Источник: |
|