Дата публикации: 11-12-2023
Раздел: Здоровье и красота
Врач назвал идеальное время года для занятий спортом
В декабре может быть особенно тяжело найти мотивацию для занятий спортом. Но, по мнению доктора Майкла Мосли, это лучшее время для тренировок.
 По
словам доктора Мосли, у тренировок в зимние месяцы может быть несколько важных
преимуществ для здоровья.
Во-первых, в холодную погоду вы будете тренироваться усерднее, быстрее и при
этом восстанавливаться за меньший срок. Доктора Крис Тайлер из Университета
Рохэмптона изучил, как жаркая и холодная погода влияет на производительность
велосипедистов, бегунов, военных, пожарных, гонщиков «Формулы-1». Оказалось, что
бег на холоде даёт лучшие результаты. Правда, оптимальная температура для
бегунов-любителей составляет примерно +10...+11 градусов Цельсия, а для
марафонцев - от +4 до +8 градусов. Подтверждается это и одним исследованием 2022
года.
При более низких температурах потребность организма в отводе тепла от тела
снижается, поэтому к коже поступает меньше крови и сердце работает не так
интенсивно. В результате вы сможете заниматься дольше, и в целом зимой
тренироваться легче.
Но если вы не бегаете регулярно, то польза для здоровья от этой тренировки будет
максимум до +11 градусов Цельсия. Если на улице холоднее, то это может
отрицательно сказаться на вашей способности заниматься спортом. Кроме того,
холодный и сухой воздух может ухудшить состояние лёгких, особенно при астме.
Также если у вас диагностированы болезни сердца, то проконсультируйтесь сначала
со своим врачом.
Источник: med2.ru |
|