Китайские исследователи установили, что благодаря дополнительному сну в выходные дни после недели работы сердце становится лучше защищено от возможных повреждений.
О
том, что ученые из Китая нашли пользу дополнительного сна в выходные для сердца,
сообщило издание Daily Mail.
«Дополнительный сон в выходные после рабочей недели способен снизить вероятность
сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний», - приводится в
нем заключение специалистов Китайского Нанкинского медицинского университета.
Исследователями были проанализированы данные более 3 тысяч работавших человек.
Оказалось, что участники проекта, имевшие возможность поспать подольше в
выходные дни после рабочей недели, имели более крепкое сердце – риск пострадать
от сердечного приступа для них был снижен, и весьма существенно.
«У людей, испытывавших нехватку сна на протяжении будней и затем спавших пару
лишних часов в субботу или воскресенье, риск сердечного приступа снижался на 63
процента».
В тех случаях, когда люди недосыпают в течение рабочей недели, после чего
вынуждены рано вставать и по выходным, риски патологий сердечно-сосудистой сферы
резко возрастают, подчеркивают авторы исследования.
Сколько нужно спать? По мнению ученых, протяженность ежедневного ночного сна
должна составлять в среднем 7 или 8 часов. Если не получается так спать на
протяжении рабочей недели, недостаток сна можно восполнить в выходные дни,
разрешив себе поспать подольше.
Кардиолог: дневной сон может улучшать состояние сердца. Врач-кардиолог Ольга
Савонина рассказала ранее в интервью, что непродолжительный дневной сон помогает
укрепить здоровье человека и благоприятно сказывается на сердце. По словам
медика, такой сон оказывает благотворное влияние на нервную систему: он
прибавляет энергии, повышает работоспособность, улучшает концентрацию. Также его
польза состоит в позитивном воздействии на систему сердца и сосудов. Привычка
подремать после обеда существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта, констатировала кардиолог Савонина.
Врач подчеркнула, что дневной сон не должен быть продолжительным – максимум
полчаса (пользу может приносить даже 20-минутная дрема).
Источник: https://www.medikforum.ru
