Ученые из Оклахомы утверждают, что люди, регулярно получающие различные физические нагрузки, в два раза реже болеют, чем те, кто ведет малоактивный образ жизни. Были проанализированы случаи нетрудоспособности 79 тысяч рабочих. Те из них, кто получал минимальную нагрузку, выздоравливали почти в два раза быстрее.
Берт Якобсон, руководитель эксперимента,
считает, что совсем необязательно изводить
себя изнурительными упражнениями, чтобы
достигнуть подобного эффекта. Вполне
достаточно походить в быстром темпе в
течение 20 минут всего два раза в неделю.
Можно создать более щадящий режим - по 10
минут четыре раза в неделю.
Новое исследование, проведенное в штате
Висконсин, дало поразительные результаты.
Оказывается, занятия аэробикой изменяют
метаболизм только на первые полчаса.
Силовые упражнения способны усиливать
метаболизм в течение двух дней. Если вы
хотите быстро сжечь жир, делайте
максимальную нагрузку на мышцы за счет
приседаний, поворотов туловища и отжиманий,
сообщает ABCnews.com.
Елена Лебедева
