Если это
про вас то, запомните прописные истины, как сбросить вес и вернуть себе
стройность.
В настоящее время есть
сотни методов для похудения, однако от этого людей с ожирением меньше не
становится. Диеты многим не подходят, лекарства и добавки не эффективны или
очень вредны. Спортзал – отличное средство, однако у всех ли есть такая сила
воли, а без регулярности там делать нечего.
Как же быть? Для начала
купите себе напольные весы, желательно электронные, что бы можно было
отслеживать изменения в массе тела с точностью до 100гр. Только взвешиваясь
ежедневно, в одно и тоже время вы сможете понять, что именно прибавляет ваш
вес, а что способствует его уменьшению. Это станет лучшим контролем
эффективности тех или иных методов в борьбе с ожирением.
2.
Упражнения.
Существует аксиома для
снижения веса –
тратить энергии надо больше, чем получать ее с пищей, т.е. надо больше
двигаться!
Сразу записываться в
тренажерный зал не стоит, лучше начать тренировки у себя дома. Попробуй
взять за правило делать несколько упражнений утром, после пробуждения, всего
15-20 мин. Весы сразу покажут, что только от этого можно худеть на 50-70гр в
день. Не много? Тогда добавь пешие прогулки по 30 мин в день. Не ленись
каждый день на работу пройтись пешком пару остановок. От этого каждодневные
потери составят уже 100гр.
Мотивация обычно проблем
не представляет. Иметь красивое тело приятно не только самой себе, но и
молодым людям, которые на тебя смотрят.
3.
Как есть?
Вот
мы дошли до любимых многими диет и способов питания.
Попробуй действовать по
схеме:
1. Начни завтракать по
утрам, как это поначалу ни противно, причем завтракать не плотно, не стоит
растягивать свой желудок, тогда на вес это не повлияет.
2. Откажись полностью от
кондитерских изделий в течение дня – если их употреблять, то весь эффект от
утренних упражнений пойдет насмарку. Только огурцы, яблоки, мандарины.
3. Старайся обедать
полноценно, но оставайся после обеда голодной!
4. Ужин, по возможности,
облегчи. И только до 18.00! Если позже, то даже яблоки с мандаринами пойдут
в жир. Это добавит к общему результату еще 50гр.
Допустим, ты рьяно
взялась за дело и решила вообще поголодать и, разумеется, худеешь сильно.
Организм получает сигналы: "Караул! Мы на необитаемом острове! Есть нечего!"
Ты бросила голодать и
поела. Организм: "Случайная еда! Скорее запасти ее в жир на случай
повторения голодания!" Именно поэтому набор веса после изнуряющих диет очень
сильный. Все должно быть комфортно.
В итоге, соблюдая эти
нехитрые правила, ты сможешь худеть на 100-150гр в день (3-4 кг/мес). Не
много? Тогда на помощь можно призвать «бабушкины методы» - это те методы,
которые издавна применялись для избавления от жира.
5.
Форсируем результат.
Главным средством всегда
считалась баня и натирание в парной
скипидаром. Скипидар делали
из хвойной смолы (живицы). При попадании на кожу он раскрывал поры и
капилляры. При этом человек сильно потел, а тело сильно разогревалось, как
после многочасового занятия спортом. В результате после такой баньки женщины
теряли по 3-4 кг!
Во Франции бани не очень
популярны, поэтому там уже более 100 лет применяют специальные
живичные ванны.
Так вот эти ванны заставляют кровь в сосудах течь в 2-3 раза быстрее, а
после месяца таких процедур вес снижается уже на 5-6кг. Надо 1 раз в 2 дня
на 15 минут принимать эту ванну.
6.
Как уменьшить аппетит?
Как только вес пойдет
вниз аппетит будет зверским, такова природа. Существуют травы, которые
способны тебе помочь – это кукурузные рыльца, семена льна, ряска и кипрей.
Весь этот набор трав можно найти в специальных сборах
«Для снижения веса»
которые продаются в аптеке. Они помогут тебе перебороть «стресс» после
18.00, поэтому добавят в копилку еще 1.5-2кг.
Итого.
Основа
всего диета и физические упражнения – 4кг/мес.
Важная
движущая сила, это живичные ванны – 5кг/мес.
Особенное травяное дополнение – 2кг/мес.
Результат – 11кг в месяц. Не плохо для начала, правда?
Выходит,
что уже этот пляжный сезон ты можешь встретить в абсолютной форме!
Серж Арсуа.
