Дата публикации: 30-01-2012 Раздел: Здоровье и красота
Семь способов улучшить мышление
То что мы называем мышлением по большей части представляет собой когнитивные функции головного мозга – способность работать с большими объемами информации, сопоставлять факты, делать выводы, и что немаловажно делать это быстро. Вот Вам семь способов, которые позволяет Вам оттачивать остроту ума.
1. Регулярные тренировки
Традиционно считается, что физическая активность способна спасти от слабоумия,
однако в результате исследования группы ученых из США было установлено, что
ходьба быстрым шагом три раза в неделю по 50 минут способна не только улучшить
скорость и остроту мысли, но также чисто физические расширить объем мозга.
2. Интернет-поиски
Это сложно объяснить с чисто медицинской точки зрения, но ученые выяснили, что
степень активности мозга во время сложных интернет-поисков развивает когнитивные
способности в три раза лучше, чем чтение. 20 минут в день будет вполне
достаточно.
3. Соблюдение гигиены полости рта
Гингивит и пародонтоз ухудшают мышление не на день, и даже не на два, а на годы.
Некоторые эксперты считают, что последствия от данных заболеваний для головного
мозга не проходят никогда полностью.
4. Умеренные дозы алкоголя.
В определенных количествах алкоголь необходим, однако при этом надо знать меру,
и лучше не придерживаться лишь только одного напитка все время.
5. Побольше черники
Исследование группы австралийских специалистов установило, что употребление
фруктов и ягод с фиолетовым оттенком является весьма полезным для нашего
мышления и развития когнитивных способностей. Наиболее полезной в данном плане
является черника. Кстати, она также считается лучшим продуктом для
восстановления и поддержания в хорошем состоянии нашего зрения.
6. Головоломки
Шахматы, шашки, кроссворды и головоломки – все это может помочь поддерживать наш
головной мозг в нормальном состоянии. Подобно нашим мышцам мозгу необходимо,
чтобы его периодически нагружали и даже перегружали работой, это активизирует
процессы омоложения и улучшает кровообращение.
7. Медитация
Хоть многие из нас и относятся к подобным вещам скептически, однако польза
медитации уже была доказана в нескольких авторитетных научных исследованиях,
которые игнорировать сейчас будет попросту неразумно. Способов медитации много,
и какой будет лучше всего подходить Вам, сказать непросто.
По материалам Yahoo Health
Подготовил Владислав Воротников
Источник: Medlinks.ru |