Здоровье школьника – домашнее задание для родителей
Когда ребёнок идет «первый раз в первый класс», мы, мамы и папы, думаем в
основном о том, хорошо ли ребенок будет учиться, достаточно ли перспективная
школа была выбрана, будет ли он усидчив и о многом другом. А что мы знаем о
здоровье школьников?
Все последние годы врачи и гигиенисты, обобщая аналитику, делают неутешительные
выводы: количество здоровых школьников с каждым годом сокращается. По различным
данным до 90 % детей к окончанию школы имеют хронические заболевания. Некоторые
патологии развиваются уже во время учебы:
• Миопия (близорукость);
• Гастрит;
• Нарушения осанки
Далее следуют вегетососудистая дистония, неврозы, травмы на уроках
физкультуры и на переменах и т.д. Кроме того, в течение первых лет учебы в школе
ребенок неоднократно переносит самые разнообразные инфекционные заболевания, в
том числе респираторные и кишечные.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ?
Близорукость.
Среди заболеваний органов зрения лидирует близорукость, далее следуют
дальнозоркость и астигматизм (дефект зрения, возникающий из-за патологии
хрусталика или роговицы). Причинами этого являются высокие нагрузки на глаза в
школе и при выполнении домашних заданий, компьютер, телевизор и различные
электронные игрушки. Большую роль играет также наследственность, а ведь в наше
время каждый третий взрослый также близорук.
Если вы видите, что ребенок щурится, близко подносит книгу к лицу, жалуется на
боль в глазах, надо обратиться к врачу, чтобы не ухудшить ситуацию.
Как предотвратить?
• Регулярно делать вместе с ребенком гимнастику для глаз, тренирующую глазные
мышцы. Это перевод взгляда с близкого предмета на дальний, попеременное вращение
глазами по часовой и против часовой стрелки и другие упражнения, информация о
которых есть в кабинете каждого офтальмолога;
• Детский письменный стол должен быть оборудован хорошей лампой, а свет из окна
должен падать всегда слева;
• Между книгой (тетрадкой) и глазами ребенка должно быть расстояние не менее 40
сантиметров;
• После школьных занятий глазам нужен перерыв не менее 1 часа. Поэтому садиться
за уроки ребенок должен только после отдыха;
• Если ребенок выполняет много школьных заданий на компьютере, то от
компьютерных игр лучше отказаться, т.к. пребывание у монитора или телевизора не
должно превышать 30 минут в день;
• Специальных безрецептурных лекарств для улучшения зрения у детей нет, но есть
разнообразные витаминные комплексы и пищевые добавки с содержанием черники («Стрикс»,
«Биофит черника» и т.д).
Гастрит
Виновница гастрита - бактерия Helicobacter pylori. Она живет в желудке у 80%
населения Земли, но проявляет себя, только если организм ослаблен. Ребенок,
испытывающий серьезную учебную и эмоциональную нагрузку, но полностью
отказывающийся от полноценного питания в школе или перекусывающий чипсами и
булочками, входит в группу риска развития гастрита. Жалобы на газы, тошноту,
отрыжку - прямое показание визита к гастроэнтерологу.
Как избежать?
• Соблюдать постоянное «расписание» приемов пищи, особенно если помимо школы
ваш ребенок регулярно посещает кружки или другие дополнительные занятия.
• Старайтесь кормить ребенка преимущественно домашней едой, а фастфуд и
газировку оставьте для особых случаев. Не забывайте, что детский желудок еще
очень плохо переносит жирные, копченые, жареные и острые блюда;
• Если ребенок очень возбудим или впечатлителен, постарайтесь снизить его
психоэмоциональные нагрузки – на этом фоне и пищевые привычки нормализуются
быстрее;
• При первых проявлениях изжоги можно использовать антацидные и адсорбирующие
средства (Фосфалюгель, Смекта) - они на время предохраняют слизистую оболочку
желудочно-кишечного тракта от повреждающих воздействий, а затем сразу обратиться
к врачу для полного обследования.
Плохая осанка
Если в первых классах от половины до одной трети детей имеют здоровую спину,
то к старшим классам это соотношение меняется в худшую сторону – без нарушений
осанки остаются лишь 2-3% подростков. Остальные страдают асимметрией, кифозами,
сколиозами, лордозами, «крыловидными лопатками» и другими патологиями
опорно-двигательного аппарата. Виной тому неправильная посадка за партой и за
письменным столом дома, тяжелые портфели, еще хуже - сумки на одно плечо, низкая
физическая активность и, как результат этого, слабый мышечный корсет спины.
Важно также и то, что во многих школах мебель не соответствует
антропометрическим данным детей.
Как предотвратить?
• Следить, чтобы у ребенка при ходьбе спина должна быть прямая, лопатки
развернуты, живот втянут, голова «гордо» поднята;
• Если ребенок сидит за столом, то его ноги, локти и спина обязательно должны
иметь опору, а высота стола должна быть на 2-3 см. выше уровня локтя опущенной
руки ребенка в положении сидя;
• Следите, чтобы ребенок не делал уроки, сидя в кресле или лежа на диване –
только за своим столом.
• Спать школьнику лучше всего на специальном ортопедическом и анатомически
правильном матрасе, например детский матрас Plato;
• Опять-таки, спорт и физкультура необходимы, как воздух. Это залог правильной
осанки!
Респираторные инфекции.
Причины частых респираторных вирусных заболеваний понятны. Большое скопление
детей в закрытом и нередко душном помещении с искусственной вентиляцией и редким
проветриванием очень помогает обмену вирусами между детьми. А некоторые из них
приходят в школу уже с насморком или кашлем... Слабый, часто болеющий ребенок
или первоклассник, не посещавший детский сад, на 99,9% станет жертвой такого
контакта. Выстоят только те школьники, которые имеют сильный иммунитет.
Как предотвратить?
• Старайтесь, чтобы ребенок проводил на свежем воздухе хотя бы 1,5 -2 часа в
день, причем не только в теплое время года;
• Научите ребенка регулярно мыть руки с мылом или пользоваться дезинфицирующими
салфетками/спреями вне дома, а также не прикасаться к лицу грязными руками в
течение дня;
• Используйте меры специфической профилактики – вакцинацию против гриппа;
• Если вы полагаете, что вакцина представляет собой слишком большую нагрузку на
организм вашего ребенка, обязательно используйте неспецифическую профилактику:
например, прием по профилактической схеме французского препарата Оциллококцинум.
Особенно важно это делать в самом начале учебного года или в период эпидемий
гриппа. Если вашему школьнику избежать ОРВИ не удалось, то можете использовать
Оциллококцинум и в лечебных целях: чтобы ускорить выздоровление и снизить риск
развития осложнений.
Главное – не отправляйте ребенка на занятия, если у него появились первые
симптомы ОРВИ или, наоборот - это заболевание вылечено не полностью: так вы
сохраните здоровье собственного ребенка и многих других.
Рекомендации по профилактике совершенно разных заболеваний весьма похожи. Это -
укрепление иммунитета, правильное питание, соблюдение режима и обязательная
физическая активность. Необходимо приложить немало усилий, но наградой за это
будет здоровый, активный, жизнерадостный ребенок, которому и школьные достижения
будут даваться легко.