Дата публикации: 24-01-2013 Раздел: Наркология
Сон после приема спиртного не бывает полноценным
Получено научное подтверждение того, что прием алкоголя на ночь может помочь заснуть, но при этом нарушает естественные циклы сна и бодрствования. По данным сотрудников Лондонского центра сна, спиртное снижает продолжительность засыпания и вызывает глубокий сон. Однако при этом страдает цикл "быстрого" сна, во время которого появляются сновидения и который является важнейшим для восстановления сил.
Длительное злоупотребление спиртным может привести к бессоннице.До недавнего
прошлого доза спиртного перед сном не считалась такой уж опасной - пациентам в
домах престарелых и в больницах иногда даже предлагали выпить горячительного на
ночь. По словам доктора Иршада Эбраима, медицинского директора Лондонского
центра сна, люди, привыкшие выпивать перед сном, рискуют очень многим.
"Стакан-другой может в краткосрочном плане помочь заснуть, но если это станет
привычкой, то может привести к серьезным проблемам со сном", - предупреждает он.
"Если спиртного не избежать, лучше выпить за два часа до сна, потому что за это
время действие алкоголя ослабевает", - считает ученый.
Но это дело опасное, потому что спиртное не только вызывает привычку, но и
приводит к подавлению природных ритмов в деятельности мозга, которыми
сопровождаются сновидения и которые являются условием полноценного сна.
Кроме того, алкоголь приводит к нарушению дыхания. В результате люди начинают
страдать от храпа, а хронический храп может приводить к опасному нарушению ритма
дыхания и даже его остановке. Это состояние называется апноэ. На основании
детального исследования 20 случаев доктор Эбраим и его коллеги пришли к выводу,
что алкоголь влияет на три аспекта сна.
Во-первых, спиртное ускоряет засыпание. Во-вторых, оно вызывает очень глубокий
сон. Эти симптомы весьма напоминают отклонения, наблюдаемые среди пациентов,
принимающих антидепрессанты. Это может объяснять привлекательность спиртного для
многих, страдающих от бессонницы.
Однако есть и третий аспект сна, который нарушается под воздействием алкоголя
позднее, во время фазы, сопровождающейся быстрыми движениями глаз. Это так
называемая "быстрая" стадия сна, которая является наиболее продуктивной для
отдыха и восстановления нормальной психофизиологической активности человека.
Нарушения этой стадии сна, вызванные алкоголем, известны уже давно. Однако
впервые экспериментальные данные наблюдений сведены воедино и опубликованы в
статье в журнале Нажать Alcoholism: Clinical & Experimental Research.
Крис Идзиковски, директор Эдинбургского центра сна, считает, что алкоголь в
целом не может служить снотворным: "Сон под воздействием спиртного может быть
глубоким в своей начальной стадии, но затем становится разбитым. Кроме того,
такой глубокий сон может вызывать храп и остановку дыхания".
Источник: Bbc.co.uk |