– Ни в коей мере. В наше время долголетие стало реальностью. А тем, для кого это пока мечта, необходимо потрудиться. Заняться собой прямо сейчас, независимо от возраста и состояния здоровья, и делать это постоянно, а не от случая к случаю. Вообще, начинать уделять внимание своему долголетию, сохранению молодости нужно сразу же после 20-25 лет, с момента полного созревания человека.

Конечно, в этой области необходима помощь науки. В будущем нас ожидают и новые сенсации, и просто дельные открытия. Ученые нашего Института обобщили достижения западной, восточной и русской народной медицины, исследования великих ученых и практиков в области оздоровления, опыт долгожителей. Так появилась Программа здоровой и долгой жизни (книга с таким названием вышла в издательстве «Диля»). На ее основе составлены рекомендации и советы, предложены рецепты и методики, чтобы люди могли сознательно встать на путь долгожительства, сохранить здоровье, самостоятельно предупреждать и лечить болезни.

– Биологи считают, что для определения естественного срока жизни нужно умножить на 7 время, за которое данное животное достигает зрелости. Люди созревают к 20-25 годам, значит, наша жизнь может длиться до 140-175 лет. Так называемые «генетические часы» дают человеку не менее 115 лет.

Однако у большинства людей серьезное увядание организма начинается уже после 45. А до ста лет доживает сегодня лишь один из десяти тысяч, да и то не всегда в добром здравии. Если с молодости не обращать на свое здоровье никакого внимания, то к 60 годам можно оказаться уже немощным стариком. И, напротив, если принять соответствующие меры, то старость может наступить в 80-летнем возрасте, а то и позже. Но, к сожалению, мы сами часто отнимаем у себя многие годы жизни.

– Примерно 20 лет отнимают у нас болезни, стрессы, переживания, неправильный образ жизни. Все они вызывают преждевременное изнашивание организма. А вторая причина, которая тоже отнимает не менее 20 лет, – это самоотравление организма гнилостными веществами из толстого кишечника. На это в свое время указывал российский физиолог И.　И. Мечников.

Конечно, решительная победа над сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями может увеличить среднюю продолжительность жизни лет на 10-15, и это немало. Но гораздо более серьезные резервы таит в себе активизация защитных сил нашего организма.

– Прежде всего, это образ жизни современного человека. Вместо того, чтобы развивать свои защитные силы и приспособительные системы, мы их часто ослабляем и блокируем. Наши органы и ткани, рассчитанные на 100 лет полноценной работы, подвергаются постоянным ударам. Суть их – в хаотической перегрузке одних систем и недогрузке других. А наше тело требует оптимальных физических нагрузок, чередующихся с мышечным расслаблением. Еще надо постоянно чистить организм, рационально питаться, отказаться от вредных привычек, закалить свою психику и настроить ее на долгожительство, изменить жизнь в соответствии с природными ритмами и т.д. Для этого разработано множество методов. Кстати, обратите внимание: долгожители редко пользуются медицинской и научной литературой. Как правило, применяемые методики они унаследовали от своих предков.

– Начнем с психики, потому что если сознание человека не настроено на долгую здоровую жизнь, то ее и не будет. Необходимо, особенно в пожилом возрасте, воспринимать жизнь позитивно, оптимистически. Здесь вам помогут формулы самовнушения. Каждое утро, а потом и несколько раз в день давайте себе, например, такую установку: «Я доволен своим возрастом, он делает меня крепче, мудрее, выносливее. Я ценю каждый свой день. Радостная молодая жизнь наполняет мой организм силами молодости. У меня юное, здоровое, богатырское тело, крепкое сердце, вечно горячая кровь. Я наполняюсь все новыми молодыми жизненными силами. Я с радостью жду событий наступающего дня».

И еще: постарайтесь полюбить себя, дарите любовь другим, научитесь прощать. Очень важно закалить свою психику: научиться самообладанию, не раздражаться по пустякам и, конечно, найти подходящий для себя способ снимать эмоциональное напряжение. Поддерживайте в себе интерес к жизни, живите интересно, будто играючи.

– Нагрузки надо подбирать очень индивидуально, советуясь с врачом. Для здорового человека полезна утренняя зарядка — от 10 до 30 минут. Пожилым людям без физкультурной подготовки или с проблемами здоровья настоятельно рекомендую виброгимнастику, предложенную академиком А.А.Микулиным. Это довольно простое упражнение, которое могут выполнять даже те, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Вы поднимаетесь на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опускаетесь на пол. Такое сотрясение делаем не спеша, не чаще одного раза в секунду. После тридцати сотрясений – 5-10 секунд перерыв, и еще несколько раз все повторяем. В течение дня эти упражнения надо делать 3-5 раз, особенно тем, у кого стоячая и сидячая работа.

Могу посоветовать еще волевую гимнастику по Микулину, когда последовательно расслабляются и сильными волевыми импульсами сжимаются определенные группы мышц, от пальцев ног до мышц головы. Похожа на нее и расслабляющая гимнастика, которая помогает быстрее заснуть.

– Есть разные виды оздоровительного бега, в том числе «бег-закал», в котором физические нагрузки сочетаются с закаливанием, более легкий «бег трусцой» и даже «имитация бега». Какой из них подходит именно вам, надо решать со специалистом. Зато ходьба до глубокой старости доступна всем. Рекомендую и плавание, и велосипед, и лыжи, но очень важно соблюсти «оздоровительную дозу», для этого вам потребуется помощь специалиста. Физкультурные методы приводят в действие затаившиеся до поры до времени, скрытые силы организма. Человек не только укрепляет здоровье, но и становится по физиологическим показателям моложе.

– Да, и это, можно сказать, первый постулат натуропатии. Но второй постулат его уточняет: острые заболевания вызваны стремлением организма освободиться от шлаков, ядов и токсинов. И третий постулат состоит в том, что в человеке от рождения заложены огромные возможности самоизлечения. Очиститься, победить болезнь, восстановить равновесие стремятся все системы организма, им надо только помочь.

Натуропатия поддерживает усилия организма с помощью естественных факторов: очищения и диеты, физических упражнений и отдыха, свежего воздуха и водных процедур. Для лечения заболеваний натуропаты готовят свежие овощные, фруктовые и зеленные соки, используют мед и его продукты, яблочный уксус и пиявки. Широко применяется гидротерапия: клизмы, промывание кишечника, прием минеральной воды и скипидарные ванны по Залманову.

– Многие люди даже не догадываются, что их болезни начались из-за употребления неочищенной воды. Даже родниковая вода бывает с вредными примесями. Натуропаты предлагают употреблять воду, очищенную естественными способами: талую, кремневую или шунгитовую.

Что же касается здорового питания, то не менее половины его (примерно 700 г в день) должна составлять растительная пища. Кроме того, мы не рекомендуем употреблять в пищу рафинированные продукты (сахар, белую муку) и химизированные, которые содержат консерванты, наполнители, ароматизаторы, насыщенные жиры, гидрогенизированные масла и пищевые добавки.

– Ну, например, одна из разработок нашего института – препарат «антивирус». С острыми респираторными вирусными инфекциями, если их вовремя распознать, этот препарат справляется за 1-2 дня. Он успешно и быстро лечит герпес, в том числе генитальный, и даже с опоясывающим лишаем дней за десять может справиться.

– «Антивирус» – это настойка таволги вязолистной (лабазника) и календулы. Ее готовят на 20 % спирте или на водке, разведенной пополам с водой. Смесь 20 г цветов (или 10г корней) таволги и 5 г цветов календулы поместите в 0,5 л стеклянную банку с завинчивающейся крышкой, залейте 250 граммами 20 % спирта и поставьте в кастрюлю с горячей (примерно 90°С) водой на 1 час, через 30 минут остывающую воду замените горячей. Затем охладите, процедите и пейте по 2,5 ч. л. перед завтраком, обедом и перед сном. При ОРВИ принимать «антивирус» надо 3 дня, при герпесе – 5 дней и при опоясывающем лишае – 10 дней. При герпесе, кроме того, надо три раза в день (после приема пищи) смазывать ваткой с «антивирусом» места высыпаний. Кстати, герпесных высыпаний у вас может не быть, если, почувствовав характерный зуд, вы немедленно начали лечение. Особенно это ценно при половом герпесе.

– Для снятия сосудистых спазмов, подскоков кровяного давления, при гипертонии и ишемической болезни сердца мы рекомендуем «Золотой бальзам натуропата». По своей эффективности он не уступает знаменитому бальзаму Биттнера. Готовим сбор: цветов боярышника 2 части, плодов боярышника – 4 части, корня валерианы, перегородок грецких орехов и травы пустырника – по 3 части, корня солодки – 2 части, душицы, чабреца, ромашки, мелиссы, донника и жасмина – по 1 части, полыни горькой – 0,5 части. Две горсти (70 г) этого сбора помещаем в стеклянную посуду с завинчивающей пробкой, заливаем лечебным вином типа «Кагор» или «Мадера» (0,5 л) и настаиваем на водяной бане 30 минут. Пить бальзам по 2 ч. ложки 2-3 раза в день до еды.

– Помимо собственного упорства и целеустремленности нужно еще, чтобы вам повезло с наследственностью, бытовыми и жизненными реалиями, друзьями, знакомыми и даже врачами. Да, не все зависит от вас самих. Но очень многое! Никто, даже природа, не сможет помочь вам, если вы сами этого не захотите.