Дата публикации: 25-11-2015
Раздел: Здоровье и красота
Ходьба босиком поможет предотвратить травмы
Она улучшает равновесие, осанку и защищает ноги, показало новое исследование. Ученые из Колледжа Итаки уверены: чем больше люди ходят без обуви дома, в офисе или на улице, тем здоровее будут их ноги. Так, небольшие группы мышц стопы играют жизненно важную роль, обеспечивая движение и стабильность, передает DNA India.
Ученые считают: все дело в цикле обратной связи между крупными "внешними"
мышцами ноги и стопы, малыми "внутренними" мышцами и нервными соединениями
головного мозга. Когда этот цикл нарушается, риск травмы возрастает. С этим
знакомы многие спортсмены. По словам исследователей, обувь может негативно
влиять на данный цикл.
Мягкая подошва амортизирует удар и прерывает поток информации от мелких мышц
стопы. Если эта информация теряется, крупные мышцы вынуждены работать в
состоянии перенапряжения. Таким образом, они не могут больше выдерживать обычную
нагрузку. В результате вес переносится на сухожилия, кости и связки. Это
повышает риск травматизации.
Специалисты считают: единственным способом восстановить нарушенный цикл обратной
связи является ходьба босиком. Они советуют 5-10% от привычного маршрута
проходить без обуви или в легких кроссовках. Также полезны упражнения.
Необходимо сокращать мышцы стопы, сжимая мяч и перемещая его к пятке. Их можно
делать в любом месте и в любое время. Особенно упражнения показаны при
растяжении связок лодыжки и повреждении голени. Эти травмы часто встречаются у
танцоров и гимнастов.
Источник: Meddaily.ru |